Merhaba, ben Gülcan Akdere! Adımdan anlaşıldığı gibi hep gülen, bol kahkahaların insanıyım. Bundan sonraki süreçte her salı günü köşemde sizlere sesleniyor olacağım. Önce bir tanışmak lazım, değil mi?...

Merhaba, ben Gülcan Akdere! Adımdan anlaşıldığı gibi hep gülen, bol kahkahaların insanıyım. Bundan sonraki süreçte her salı günü köşemde sizlere sesleniyor olacağım. Önce bir tanışmak lazım, değil mi? Kısaca kendimden bahsedecek olursam; evliyim, dünyalar tatlısı eşim ve bir de oğlum var. Bugüne kadar beslenme koçluğu, yüz yogası, nefes koçluğu ve hatta yoga eğitmenliği konusunda eğitimler aldım. Aldığım eğitimler önce benim hayatımı değiştirdi, şimdi ise hedefim diğer hayatlara dokunmak! Sizlere uzmanlık alanlarında tecrübelerimi sunacak ve bir nebze de olsa hayatınıza dokunabilmek için çalışacağım. Sohbetlerimizin keyifli ve bilgi dolu olması dileğiyle ilk yazıma başlıyorum… Ne yazacağımı çok düşündüm ve ilk olarak bize hayat veren bir konuyu ele almak istedim: Nefes! Birçoğumuz ‘Sadece nefes’ diyerek geçiyoruz, değil mi? Peki ya nefesin bize verdiği yaşam bütünlüğümüz, nefesimizin hayatımızda ki yeri ve önemi? Nefes almak, vücudumuzun en temel işlevlerinden biridir ve çoğumuz doğru nefes almadığımızı bilmiyoruz ya da aldığımız nefesin yeterli olduğunu düşünüp hiç araştırmak istemedik değil mi? Doğru nefes almanın birçok tekniği bulunmaktadır. Yanlış nefes almamızın anksiyete ve stresten daha ciddi solunum sorunlarına neden olacağını biliyor muydunuz? Bu nedenle doğru nefes almamızın hayat kalitemizi etkilediği söylenebilmektedir. Daha kaliteli bir yaşamı kim istemez ki! Diyafram nedir? Nasıl nefesimizi dinginleştirebiliriz, hangi teknikler hangi sorunlarımıza iyi geliyor, hangi teknikleri nasıl yapabiliriz? Bunların cevaplarını buradaki yazılarımdan öğrenebilirsiniz… Diyafram: Diyafram, göğüs boşluğunu karın boşluğundan ayıran kasa verilen isimdir. Kas-kiriş karışımı bir organ olan diyafram, göğüs kafesine bağlıdır. Gelin, haydi ufaktan başlayalım nefes tekniklerine: Yavaş tempolu nefes egzersizleri, kasları gevşetmeye, kalp atışlarını yavaşlatmaya ve solunumu normalleştirmeye yardımcı olarak semptomları kontrol etmeye destek olurlar. Bu teknikleri yaparken omurganızı dikleştirip oturma kemiğinizin üzerine oturun; 4 saniye boyunca burundan sessizce nefes alarak başlayın. Nefesinizi vermeden önce 7 saniye tutun. Nefes verirken, ağzınızla rüzgar sesi çıkaracak şekilde 8 saniye boyunca havayı dışa üfleyin. Ardından bunu 4 nefes döngüsü boyunca tekrarlayın. İyiliğin yolları sizler ile olsun, sevgi ile kalın!