Yine, yeniden tüm enerjimizle ‘Merhaba!’ Bugün birlikte nefes çalışacağız! Nefesin önemini hep vurguluyor, doğru nefes alma tekniklerini elimden geldiğince sizlere anlatıyorum. Haydi, gelin hep birlikte bu haftaki konumuza göz atalım: Bhastrika nefesi nedir?

‘Körük nefesi’ olarak da bilinen Bhastrika nefesi, vücudu canlandıran ve ısıtan bir nefes çeşididir.  Bu nefes burnumuzda sanki bir sinek varmışçasına hızlı bir şekilde veriliyor.

DERİN NEFES ALIP VERMEK NEYE İYİ GELİR?

Derin ve kontrollü nefes alma, vücudu daha fazla oksijen ile besler ve böylece vücudun enfeksiyonlara, hastalıklara ve stresin zararlı etkileşime karşı savunma sistemi geliştirir. Genel sağlığını korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğru nefes terapisi çok önemlidir

ZAYIFLATAN NEFES EGZERSİZİ

Fiziksel ve zihinsel detoksu sağlamak, enerjiyi yükseltmek, sindirim sistemini düzenlemek, kabızlığı gidermek, üreme organlarındaki tümör oluşumlarını geriletmek için de önerilen bu nefes egzersizi metabolizmanızı hızlandırarak zayıflamanıza destek olacaktır.

·         Kontrendikasyonlar (Kesinlikle uygulanmaması gereken durumlar)

·         Ana yemekten hemen sonra, dolu bir mide ile

·         Hamilelik

·         Kadınlarda regl dönemi

·         Yüksek tansiyon (>140/>90 Tansiyon dengeleyici ilaç kullananlar uygulayabilir.)

·         Kalp rahatsızlıkları (Son 6 ay içerisinde geçirilmiş ise)

·         Göğüs ağrısı

·         Epilepsi krizi (son 6 ay içerisinde geçirilmiş ise)

·         Göz tansiyonu

·         Testis torbasında sıvı birikmesi

·         Karında su toplanması, karın iltihabı

·         Felç

·         Panikatak

·         Fıtık

·         Uyku saatinden hemen önce

BHASTRİKA NEFESİ FAYDALARI NELERDİR?

Metabolizmanızı hızlandırarak zayıflama sürecini ve yağ hücrelerinin tahliyesini destekler. Sindirimi geliştirir, bağırsaklardaki emilimi ve özümsemeyi arttırır.

Trigliserid ve kolesterolü düşürür; kan şekerini dengeler. Akciğerlerin kapasitesini artırır; karaciğer, dalak, pankreas ve böbreklere masaj yapar. Varis oluşumlarına iyi gelir, çünkü damar ve kas niteliği ile kas tonusunu arttırır. (Damar kas tonusu ne kadar güçlüyse fiziksel aktivite sırasında o derece geç yoruluruz.)

Akciğer, beyin, tiroit, boğaz yolları ve solunum yolları ile ilgili kırgınlık ve rahatsızlıklara iyi gelir. Solunum yollarında birikmiş olan tüm toksinleri temizler ve şifalandırır. Oksijen tedariğini arttırır ve kanı temizler. Saç dibi kan dolaşımını hızlandırır; yani saç kepeklenmesine iyi gelir. Uygulanırken kalp ve akciğerler etrafındaki zar genişleyerek esneme hareketi yapar. Bu şekilde kalp ve akciğer etrafındaki negatif birikimler çözülerek uzaklaşır ve kalp krizi riski azalır. Negatif düşünceleri uzaklaştırır. Vücuttaki genel ısıyı yükseltir ve soğukta kaldığınızda korunmanızı sağlar. Dikkatinizi bedeninize getirerek, enerjiyi bilinçli bir şekilde nasıl hareket ettirebileceğinizi hatırlatır. Yaşam enerjisini uyarır ve tüm bedendeki enerji akışını hızlandırır.

NASIL UYGULANIR?

Yere oturarak bağdaş kurun ve kuyruksokumunuz altına hafif bir yükselti yerleştirin. Bu şekilde omurganız dik duracak şekilde çok daha konforlu oturabilirsiniz.

Gözlerinizi ve ağzınızı kapayarak dil ucunuzu ateş noktasına getirin.

Burun deliklerinden kuvvetlice nefes alın ve akciğerlerinizin komple nefes ile dolduğuna ikna olduğunuz zaman, aldığınız nefesi yine burun deliklerinizden eforla, adeta tıslama sesi çıkararak kuvvetlice verin. Bu şekilde 10 defa nefes alıp verin.

Onuncu nefesin sonunda akciğerlerinizdeki tüm nefesi boşaltıp bedenimizde bulunan “Üç Ana Kilit Noktası”nı aktif hale getirin. Bu kilitlere terminolojide “Maha Bandhas” deniliyor. Nefesiniz daima şifalansın… Sevgilerle…

Günün sözü: Yanlış anlayabilirsin ama yanlış hissedemezsin!