Ebeveynler çocuk...

Ebeveynler çocuklarının sağlıklı beslenmesini isterken bazen farketmeden ve istemeden hatalar yapabiliyor. Bu hataların başında çocuktan her şeyi yemesini beklemek özellikle de besinin yetmemesi korkusu ile fazla miktarda yedirmeye çalışmak geliyor. Ancak bu durum özellikle de ilerleyen yaşlarda obezite başta olmak üzere ve çeşitli hastalıkları beraberinde getiriyor. Bu gibi sorunların yaşanmaması için ebeveynlerin çocuklarının beslenmesi konusunda yeterli bilgi sahibi olmaları ve çocuklarına nasıl yaklaşacaklarını bilmeleri gerekiyor. ROL MODEL OLUN Ebeveynler genelde çocuklarından bekledikleri olumlu davranışları ne yazık ki kendileri de yapmamaktadır. Ancak bunun farkında varmaz ve baskıcı bir tavır sergileyebilirler. Ebeveynelerin bu noktada beraber hareket etmeleri ve çocuğun sevdiği besinler ile sevmediklerinin kombinlenerek çocuğa daha yenilebilir bir halde sunmaları gerekebilir. Tabii tüm bunlardan önce çocuklarından bekledikleri ve istedikleri besin tüketim performansını beklemeden önce kendisi çocuğa rol model olmalıdır. KAHVALTI İLE BAŞLAYIN Okul çağındaki çocukların sağlıklı beslenmesi hem okul başarıları hem de gelişimleri için çok önemlidir. Bu dönemde çocuklar hayatları boyunca devam ettirecekleri beslenme alışkanlıklarını kazanırlar. Okula gitmeden önce yapılan kahvaltı çocuğun motivasyonunun, enerjisinin yüksek olabilmesi için ve besin ögelerini iyi bir şekilde karşılayabilmesi için çok önemlidir. Bu nedenle çocuğun mutlaka kahvaltı yapması gereklidir. MEVSİMİNİ ÖĞRETİN Sadece okul çağındaki çocuklar için değil yetişkinlerin de her zaman mevsiminde olan sebze ve meyveleri tüketmeleri gerekir. Ancak ne yazık ki son zamanlarda neredeyse her mevsim her sebze ve meyveye ulaşmaktayız ve ebeveynlerde bu duruma çok dikkat etmemekte bu da çocuğun mevsiminde yememesine ne yazık ki mevsim sebze ve meyvelerini bile bilmemesine sebep olmakta. Ancak zamanında yenilen sebze ve meyvelerin vücutta kullanımları çok daha doğru iken sağladıkları faydalar da çok daha fazladır bu nedenle çocukların gelişimlerine de daha iyi katkı sağlarlar. Bu nedenle mutfağınızda mutlaka mevsim sebze ve meyvelerine yer verin. BESLENME HAZIRLAYIN Çocuğun okulda kaldığı saatler ve metabolizmasının ihtiyaçları belirlenerek gün içindeki menüleri planlanmalıdır. Eğer ki okulda bir şey bulma şansı yoksa yada sağlıklı bir şeyler bulabilme şansı yoksa mutlaka beslenme çantası hazırlanmalıdır. Beslenme çantasına ev yapımı sağlıklı krakerler, poğaçalar, meyveler, kuruyemişler, kuru meyveler, sandviçler koyulabilir. YEMEYİN VE UYUMAYIN Sağlıklı bir yaşam için ve doğru büyüme gelişme için beslenme kadar uyuma saatleri de çocuklar için çok önemlidir. Bu nedenle çocuğun metabolizmasının ritmini bozmayacak şekilde yemekler erken saatlerde yenilmeli ve geç saatlerde atıştırmalıklara yöneltilmemelidir. Özellikle de uyku saatleri çok geç olmamalıdır.