“Düşünüyorum öyleyse, varım” modern felsefenin babası olan René Descartes bu meşhur sözü ile düşünme üzerine yıllar önce değinmiş. Gün içinde herhangi...

“Düşünüyorum öyleyse, varım” modern felsefenin babası olan René Descartes bu meşhur sözü ile düşünme üzerine yıllar önce değinmiş. Gün içinde herhangi bir şey üzerinde düşünmek, kafa yormak, beyin jimnastiği açısından çoğu zaman çok faydalıdır. Ancak bu durum haddinden fazla olursa düşüncelerimizi kontrol etmek zorlaşabilir. İç sesimizi yeri gelince susturmayı bilmezsek bazen kapana kıstırılmışlık hissine kapılırız. Bu durum kronikleşebilir ve zaman içinde hem mental hem fiziki açıdan yorgun ve yıpranmış hissederiz. Peki, bu durumda ne yapmalı iç sesimizi nasıl susturmalıyız? Nedir bu aşırı düşünme yani overthinking? Overthinking kelimesi İngilizce’den Türkçe'ye aşırı düşünme olarak çevirilen bir kavram. Bu kavram, bazı insanların hayatlarında kronik olarak tehdit oluşturuyor. Hepimiz bazı dönemlerde takıntılı fazla düşünceli ve kaygılı hissedebiliriz ama bu hislerin de bir sınırı vardır. Overthinking yapısında aynı düşünce üzerinde devamlı olarak yorumlamayı ve analiz etmeyi barındırıyor. Aşırı düşünmeye yatkın kişiler genellikle harekete geçmekten çekinirler ve sabit bir şekilde aynı düzen içerisinde kalarak yaşanmış veya yaşanacak olay üzerinde defalarca düşünür senaryolar kurarlar. Kişi kaygı geliştirir, stresi artar, korku, mutsuzluk, yaşadığı andan zevk alama durumu içine düşer. Böylece günlük yaşamdaki performansı ve motivasyonu da azalır. Aşırı düşünmeye yatkın olan insanlar negatif düşünceleri zihinlerinde barındırır kişiyi olumsuz düşünmeye yönlendirdiği için zamanla düşünme alışkanlık haline gelir. Bu sorunu minimuma indirmek için önce fark etmek gerekiyor. Aşırı düşünen biri olduğunuzu kabul edin ve bunun üstesinden gelmek istediğiniz üzerine yoğunlaşın. Mükemmel olmak zorunda değilsiniz. Tabii ki yaptığımız, içinde bulunduğumuz bir işi tam yapmak isteriz fakat unutmayalım ki her şeyi mükemmel yapmak isteyen kişilerde stres her zaman ön plandadır. Hayatımızda stres olursa hata yapma payımız her zaman artar. Araştırmalara göre kabullenme, barış, sevgi, minnettarlık, güven, inanç, nezaket, iyilik vb. kelimelere konsantre olduğunuzda, beyninizin sağ lobu daha çok aktive olur ve sizi hayatın akışında tutar. Ayrıca zihninizin huzur içinde olmasına yardımcı olur. Henüz sorun olmayan problemleri tahmin etmeniz, aşırı derecede analiz etmeniz ve çözmenizde ısrar eden taraf ise sol lobdur. Hedefiniz, her iki lobu dengede tutmak olmalıdır. Son olarak eğer endişelerinizi gidermeye yarayacak bir eylem varsa ertelemeyin ve hemen şimdi harekete geçin. Fiziksel egzersiz yapmak zihninizin gevezeliğini bozacak ve aşırı düşünmenizle biriktirdiğiniz fazla enerjiden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.