Depresyonda olduğunuzda, kendinizi çok değersiz hissedersiniz. Depresyonunuzun şiddeti ne kadar fazlaysa olumsuz duygularınız da bir o kadar fazla ol...

Depresyonda olduğunuzda, kendinizi çok değersiz hissedersiniz. Depresyonunuzun şiddeti ne kadar fazlaysa olumsuz duygularınız da bir o kadar fazla olacaktır. Depresyondaki insanların çoğunluğu kendilerini beğenmez. İnsanların çoğunluğu zeki, başarılı, popüler, çekici ve güçlü olmak isterler ve bu kavramlara önem verirler. Depresyonda olanlar ise bunların tam tersi kendilerinin yetersiz, değersiz, terkedilmiş, istenmeyen, aptal, başarısız ve eksik olduğunu düşünürler. Bu olumsuz düşünceler düşük özgüvenin sonucu oldukları için de duygusal olarak zarar verirler. Bu kişiler yapılan küçük, basit bir hatayı bile geri dönülemez büyük bir başarısızlık ya da büyük bir yenilgi olarak algılayarak iç dünyalarında büyütürler. Hata yapma, başarısız olma korkusuyla toplum içinde konuşmaktan, iş hayatında daha fazla sorumluluk almaktan korkarlar. Beğenilmeme, sevilmeme ya da terk edilme korkusuyla yeni arkadaşlıklardan, yeni ilişkilerden uzak durmayı tercih ederler. Başkalarının sizi hor göreceği inancıyla kendinizi sürekli hor görürsünüz. Yetersiz ve değersiz olduğunuza o kadar inanırsınız ki sürekli bunu dile getirirsiniz. Bu konuda o kadar ısrarcı ve inandırıcı olursunuz ki çevrenizdeki insanları da ikna etmeye çalışırsınız. Yetersiz, değersizlik, aptal, başarısız hissetmeniz depresyonun kaynağıdır. Bu olumsuz duygularınızın sebebi olan olumsuz düşüncelerinizi değiştirmek iyileşme süreciniz için önemlidir. Mesela başarılı olmak sizi tatmin edebilir, hatta kısa bir süre de mutlu olmanızı sağlayabilir. Ancak bu sürekli değildir. Başarıya dayalı özgüven geçici ve sahte bir özgüvendir. Bir kişi tarafından beğenilmediğinizde sizi kimsenin beğenmeyeceğine inanmanız yanlış bir düşünce tarzıdır. Herkes herkesi beğenmek zorunda değildir. Beğeniler, zevkler insandan insana değişir. Birine yakın hissetmek için onunla ortak yönlerinizin olması gerekir. Ortak bir geçmiş, ortak bir sorun, ortak bir hayal gibi… HATASIZ KUL OLMAZ! Depresyondaki kişiler kendilerini sevmezler ve kendilerine güvenleri eksiktir. Kendinize verdiğiniz değer nasıl hissettiğinizi belirler. Siz kendinize değer vermezseniz kimse size değer vermez, siz kendinizi sevmezseniz kimse sizi sevmez, siz kendinizi sürekli hor görürseniz çevrenizdekiler de sizi hor görür. Önce siz kendinizi sevin ve saygı gösterin. Yapılan bir hatayı büyük bir başarısızlık olarak görmek yerine “Milyonlarca insan gibi ben de hata yaptım” demeyi deneyin. Hayatınızı hatalardan ibaret görmeyin. Tüm hayatınız boyunca güzel, doğru bir şeyler mutlaka yapmışsınızdır. Hayatta her yaptığımız doğru olamaz, sonuçta insanız. Mutlaka hatalarımız da olacak. Ne demişler, “Hatasız kul olmaz!” “Diğer insanlar gibi başarılı değilim”, “Aptalın tekiyim”, “Beni kimse sevmiyor” benzeri olumsuz düşüncelerden uzaklaşın. “Bu berbat duygularımı değiştirmek için yapabileceğim hiçbir şey yok” diye düşünmeyin… Kendi benliğinizi, özgüveninizi kazanmak için mücadele edin. İçinizde bir yerlerde “kaybeden” olmak istemediğinize tüm kalbimle inanıyorum… Hoşçakalın, esen kalın…