Soğuk algınlığı, burun akıntısı, öksürük ve halsizlik gibi semptomlarla kendini gösteren yaygın bir rahatsızlıktır. Çoğu insan, soğuk algınlığı belirtilerinin gündüz saatlerinde hafif olduğunu, ancak gece yatarken daha şiddetli hale geldiğini fark eder. Peki, bu durumun ardında yatan bilimsel sebepler neler? Kulak Burun Boğaz Uzmanı Dr. John W. Seibert, gece soğuk algınlığı semptomlarının neden daha kötü hissedildiğine dair önemli açıklamalarda bulundu.
Dr. Seibert, vücudumuzun 24 saatlik biyolojik saati olan sirkadiyen ritminin, soğuk algınlığının etkilerini gece boyunca artırabileceğini belirtiyor. Bağışıklık sistemi zaten hastalıkla mücadele ederken, bu biyolojik ritmin gece daha da hızlanması iltihaplanmayı tetikleyebilir ve semptomları kötüleştirebilir. Yani, bağışıklık sisteminin gece daha aktif olması, soğuk algınlığı semptomlarının gece saatlerinde yoğunlaşmasına neden olabilir.
Vücudun stresle başa çıkmasını sağlayan kortizol hormonu, sabah saatlerinde daha yüksek seviyelerde bulunur. Bu, vücuttaki iltihaplanmayı azaltarak soğuk algınlığı semptomlarının hafiflemesine yardımcı olabilir. Ancak gece saatlerinde kortizol seviyeleri düşer, bu da semptomların şiddetlenmesine yol açar. Dr. Seibert, bu düşüşün soğuk algınlığının geceleri daha zor hale gelmesine neden olduğunu vurguluyor.
Gün içinde dik durarak veya oturarak vakit geçirmek, geniz akıntısının boğazdan daha kolay geçmesine yardımcı olur. Ancak yatma pozisyonunda, bu akıntının temizlenmesi zorlaşır. Dr. Thomas Russo, yattığınızda geniz akıntısının boğazın arkasına doğru akmasının, uykuya dalmayı ve uyku düzenini zorlaştırabileceğini belirtiyor. Bu da gece boyunca daha fazla rahatsızlık yaratabilir.
Gece saatlerinde daha fazla semptom fark edilmesinin bir başka nedeni de dikkatin dağılmamasıdır. Gün boyunca günlük işler ve sosyal etkileşimler, soğuk algınlığının belirtilerini daha az fark etmemize yol açar. Ancak gece, dikkatin tamamen semptomlar üzerinde yoğunlaşması, onları olduğundan daha şiddetli hissetmemize neden olabilir. Dr. Seibert, "Semptomları büyütmek, kendinizi daha kötü hissettirmenize neden olabilir" diyor.
Soğuk Algınlığı Semptomlarını Hafifletmek İçin İpuçları
Soğuk algınlığının gece daha zor hale gelmesini önlemek için uzmanlar birkaç öneride bulunuyor:
Başınızı Dik Tutun: Uyurken başınızı yüksek tutarak mukusun boğazınıza akmasını engelleyebilirsiniz.
Nemlendirici Kullanın: Havalandırılan ortamın nemini arttırarak, gece boyunca burun kanallarınızın kurumasını önleyebilirsiniz.
Bol Su İçin: Su içmek, mukusun daha akışkan olmasını sağlar ve daha kolay temizlenmesini sağlar.
Anti-inflamatuar İlaçlar Kullanın: Asetaminofen veya ibuprofen gibi ilaçlar, burun tıkanıklığını hafifletmeye ve semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.
Buharlı Duş Alın: Buhar, mukusun gevşemesini sağlar ve rahatlatıcı bir etki yaratır.
Gece soğuk algınlığıyla başa çıkarken bu ipuçlarını uygulayarak, daha rahat bir uyku uyumanız ve semptomları hafifletmeniz mümkün olabilir. Gece soğuk algınlığı semptomlarının şiddetlenmesi, biyolojik ritim, hormonlar ve uyku pozisyonu gibi bir dizi faktörün etkisiyle açıklanabilir. Ancak semptomları hafifletmek için alacağınız basit önlemler, gece boyunca daha rahat hissetmenizi sağlayabilir.
Kaynak: NTV