Kış aylarında insanların kapalı alanlarda daha fazla zaman geçirmesi ve güneş ışığının cilde ulaşmasının zorlaşması, D vitamini seviyelerinin düşmesine yol açabiliyor. Medicana Bursa Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, D vitamininin vücuttaki farklı sistemler için önemli bir rol üstlendiğini belirtti.
Aşkar, D vitamininin yalnızca kemik sağlığı açısından değil, bağışıklık sistemi, cilt bariyeri ve saç foliküllerinin yenilenmesi bakımından da önemli olduğunu ifade etti.
Uzman Dr. Ayda Kart Aşkar, kış aylarında güneş ışığından yeterince yararlanılamamasının D vitamini seviyelerini düşürebildiğini ve bunun bazı cilt hastalıklarının alevlenmesiyle ilişkili olabileceğini belirterek, "D vitamini yalnızca kemik sağlığı için değil, bağışıklık sistemi, cilt bariyeri ve saç foliküllerinin yenilenmesi için de kritik öneme sahiptir. Kış aylarında güneşten yeterince faydalanılamadığı için D vitamini seviyeleri düşer ve birçok cilt hastalığında alevlenmeler görülür" dedi.
SEDEF, EGZAMA VE SAÇ DÖKÜLMESİ KIŞIN ARTABİLİR
D vitamini eksikliğinin bazı dermatolojik hastalıkların belirtilerini etkileyebildiğini kaydeden Dr. Ayda Kart Aşkar, özellikle sedef hastalarında güneş ışığının önemine dikkat çekti.
Güneş ışığının sedef plaklarının kontrolünde etkili faktörlerden biri olduğunu belirten Aşkar, kış aylarında bu etkinin azalmasıyla plakların kalınlaşabileceğini, kızarıklık ve kepeklenmenin artabileceğini söyledi.
Egzama hastalığına ilişkin değerlendirmelerde de bulunan Aşkar, D vitamininin bağışıklık sisteminin dengelenmesindeki rolünü vurguladı. D vitamini seviyelerinin düşmesiyle egzama ataklarının sıklaşabildiğini, ciltte kuruluk ve kaşıntının belirginleşebildiğini ifade etti.
Kış aylarında saçlı deri, kaşlar ve burun kenarında yağlı kepeklenmenin daha yoğun görülebildiğini belirten Aşkar, D vitamini düşüklüğünün de bu tabloyu destekleyebileceğini dile getirdi.
Saç köklerinin yenilenme döngüsünde de D vitamininin rol oynadığını kaydeden Aşkar, eksiklik durumunda özellikle mevsim geçişlerinde saç dökülmesinin artabileceğini belirtti.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ SADECE CİLDİ ETKİLEMİYOR
D vitamini eksikliğinin cilt hastalıklarının yanı sıra genel sağlık üzerinde de etkileri olabileceğini vurgulayan Dr. Ayda Kart Aşkar, farklı belirtilerin dikkate alınması gerektiğini söyledi.
Aşkar, D vitamini eksikliğiyle ilişkili sorunlar arasında kemik yoğunluğunun azalması, kemik ağrıları, osteoporoz riski, kas güçsüzlüğü ve yaygın kas ağrılarının bulunduğunu belirtti.
Ruh hâlinde dalgalanmalar, depresyon ve anksiyete eğilimi de dikkat edilmesi gereken belirtiler arasında yer alıyor. Aşkar ayrıca bağışıklığın zayıflamasıyla enfeksiyonların daha sık görülmesi ve kalp-damar hastalıklarında risk artışıyla ilişkili belirtilerin de göz ardı edilmemesi gerektiğini ifade etti.
D VİTAMİNİ İÇİN KONTROLLÜ GÜNEŞLENME VE DOĞRU BESLENME ÖNERİSİ
Kış aylarında D vitamini seviyelerinin dengelenmesi için kontrollü güneşlenmenin ve doğru beslenmenin önemine değinen Dr. Ayda Kart Aşkar, güneş ışığından uygun sürelerle yararlanılmasını ve D vitamini içeren besinlerin beslenme düzenine eklenmesini önerdi.
Aşkar: "Haftada 3-4 gün, özellikle öğle saatlerine yakın 15-20 dakikalık yüz ve kol bölgesi güneşlenmesi faydalıdır. Somon, sardalye, yumurta sarısı, karaciğer ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri diyet içinde yer almalıdır. Her bireyin D vitamini ihtiyacı farklıdır. Bu nedenle takviyelerin mutlaka kan düzeyi bakılarak ve hekim kontrolünde verilmesi gerekir" ifadelerini kullandı.
D vitamini ihtiyacının kişiden kişiye değişebildiğini belirten Aşkar, takviyelerin gelişigüzel kullanılmaması ve kan düzeyi değerlendirilerek hekim kontrolünde verilmesi gerektiğini vurguladı.
KIŞ AYLARINDA D VİTAMİNİ DÜZEYLERİ İZLENMELİ
Kış mevsiminin D vitamini eksikliği açısından riskli bir dönem olduğuna dikkat çeken Dr. Ayda Kart Aşkar, D vitamini seviyelerinin hem kronik cilt hastalıklarının yönetiminde hem de genel sağlıkta önemli bir yere sahip olduğunu belirtti.
Aşkar, eksikliğin tespit edilmesi durumunda uygun destek sağlanmasının önemini vurgulayarak, "D vitamini düşüklüğü, hem kronik cilt hastalıklarının yönetiminde hem de genel sağlıkta önemli bir fark oluşturuyor. Kış aylarında D vitamini düzeylerinin izlenmesini ve eksiklik tespit edildiğinde uygun şekilde desteklenmesini öneriyoruz" diye konuştu.
