Hava sıcaklıklarının hızla düştüğü kış aylarında kas ve eklem ağrılarının artabileceğine dikkat çeken Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Zeynep Sağırkaya, soğuk havalarda alınması gereken önlemleri sıraladı. Soğukla birlikte yaşanabilecek sağlık problemlerine karşı uyarıda bulunan Dr. Sağırkaya, uygun giyim ve yaşam tarzı değişikliklerinin önemine vurgu yaptı.
‘SOĞUK HAVALARDA GİYİM ÖNEMLİ’
Soğuk havalar, kas ve eklem ağrılarını tetikleyebiliyor. Dr. Sağırkaya, bu dönemde kıyafetlerin önemine dikkat çekerek, “Soğuk havalarda, vücudu sıcak tutacak kaşkol, eldiven gibi koruyucu kıyafetler giyilmesi gerekmektedir. Ayrıca kış aylarında günlerin kısalması ve gecelerin uzaması nedeniyle daha fazla hareketsiz kalabiliyoruz. Bu durum, kasların kısalmasına ve eklem ağrılarının artmasına sebep olmaktadır” dedi.
‘DUYGU DURUM BOZUKLUKLARI AĞRILARI ARTIRABİLİYOR’
Kış aylarında günlerin kısa olmasıyla birlikte, vücutta bazı hormon seviyelerinin düştüğünü belirten Dr. Sağırkaya, bu durumun ruh halini ve kas sağlığını etkileyebileceğini söyledi. Dr. Sağırkaya, “Kışın, serotonin seviyesinde azalma yaşanabilir. Bu da depresyon, anksiyete ve uykusuzluk gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca, hormonlardaki azalma, kaslarımızdaki toksik maddelerin atılmasını zorlaştırır, bu da daha fazla kas gerginliği ve ağrısına neden olabilir” diye konuştu.
‘D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ AĞRILARI TETİKLEYEBİLİR’
Güneş ışığının azalmasıyla birlikte, D vitamini eksikliği de kış aylarında sıkça görülen bir sağlık sorunu. Dr. Sağırkaya, yeterli D vitamini alımının kas, eklem ve kemik sağlığı için kritik olduğunu vurguladı: “Eğer yaz aylarında yeterince D vitamini alınmamışsa ve kışa eksik başlanmışsa, kas, eklem ve kemik ağrıları daha fazla hissedilebilir.”
‘DOĞRU BESLENME VE EGZERSİZ ÖNERİSİ’
Kış aylarında sağlıklı bir beslenme ve egzersiz programının kas ve eklem sağlığına olumlu etkileri olduğunu söyleyen Dr. Sağırkaya, ayrıca, romatizmal hastalıkların ve otoimmün rahatsızlıkların olan kişilerin özellikle beslenmeye dikkat etmeleri gerektiğini belirtti. Dr. Sağırkaya, "Kışın beslenmeye dikkat edilmeli, yeterli vitamin ve mineral alımına özen gösterilmelidir. Ayrıca, soğuklardan korunarak stres ve anksiyeteden uzak durmak, eklem ağrılarını azaltmada önemli rol oynar" diyerek kış aylarında sağlıklı yaşam önerilerini tamamladı.