İrem Buse Kırkkayalı / EGE TELGRAF- Dünya genelinde milyonlarca insan, kanser ve kalp hastalıkları gibi ölümcül hastalıklarla mücadele ediyor. Ancak, yaşam tarzınızda yapacağınız basit değişikliklerle bu tehditlere karşı savaş açmak mümkün! “Araştırmalar, bazı vitaminlerin kalp sağlığını güçlendirdiğini ve kanser riskini önemli ölçüde azalttığını gösteriyor” diyen uzmanlar, “Sağlığınızı korumak için harekete geçme zamanı!” dedi. İşte, kalbi güçlendirip kanseri önleyen o dört vitamin:
1. Vitamin D
Vitamin D, bağışıklık sistemini güçlendirerek kanser hücrelerinin gelişimini engellemeye yardımcı olabilir. Güneş ışığı ile doğal olarak sentezlenen bu vitamin, kemik sağlığının yanı sıra kalp hastalıkları riskini de azaltır. Düzenli olarak güneş ışığı almak veya D vitamini takviyeleri kullanmak, kalp sağlığını korumak için faydalıdır.
2. Vitamin E
Antioksidan özellikleri sayesinde hücreleri serbest radikallerin zararlarından koruyan vitamin E, kalp damar sağlığını iyileştirir. Bununla birlikte, bazı çalışmalar, vitamin E'nin kanser riskini azaltabileceğini göstermektedir. Kuruyemişler, tohumlar ve yeşil yapraklı sebzeler, vitamin E açısından zengin gıdalardır.
3. Vitamin C
Bağışıklık sistemini güçlendiren vitamin C, ayrıca kalp hastalıkları ve kanser gibi hastalıklara karşı koruyucu bir etki gösterir. C vitamini, vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir, böylece kalp sağlığını destekler. Portakal, limon, çilek ve brokoli gibi meyve ve sebzeler, C vitamini kaynaklarıdır.
4. Omega-3 Yağ Asitleri
Aslında bir vitamin olmasa da, omega-3 yağ asitleri kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Omega-3, iltihaplanmayı azaltarak kalp hastalıkları riskini düşürür ve bazı kanser türleri üzerinde koruyucu etkiye sahiptir. Somon, sardalya ve ceviz gibi besinlerde bolca bulunur.
Son olarak uzmanlar, “Bu dört vitamin ve yağ asidi, hem kalp sağlığını destekleyip güçlendirirken hem de kanser riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Sağlıklı bir yaşam için bu vitaminleri diyetinize dahil etmeyi unutmayın. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, uzun bir ömür ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır” mesajı verdi.