Berna SEVER/ EGE TELGRAF- Chia tohumu, son yıllarda sağlığa olan faydaları nedeniyle büyük ilgi gören bir süper gıda haline geldi. Bu minik tohumlar, enerji sağlama, sindirim sistemini destekleme, kalp sağlığını iyileştirme ve kilo kontrolüne yardımcı olma gibi bir dizi sağlık avantajı sunabilir. Uzmanlara göre chia tohumumun temel faydaları:
YÜKSEK BESİN DEĞERİ
Chia tohumları, lif, protein, omega-3 yağ asitleri, vitaminler ve mineraller gibi zengin besinlerle doludur. Bu nedenle, besleyici bir katkı sağlayarak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu önemli besin maddelerini sunarlar.
SİNDİRİM SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRME
Chia tohumları, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olabilecek yüksek miktarda çözünür ve çözünmez lif içerir. Bu lifler, bağırsak hareketliliğini artırabilir ve kabızlığı önleyebilir.
ENERJİ DESTEĞİ
Chia tohumları, uzun süreli enerji sağlama potansiyeline sahiptir. Suyla temas ettiklerinde şişerler ve bu, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca egzersiz öncesi veya sonrası enerji gereksinimlerinizi karşılamak için ideal bir seçenek olabilirler.
KALP SAĞLIĞINI İYİLEŞTİRME
Chia tohumları, omega-3 yağ asitleri içerdikleri için kalp sağlığını destekleyebilirler. Bu yağlar, kötü kolesterolü düşürebilir ve kalp-damar sağlığını koruyabilir.
KİLO KONTROLÜ
Chia tohumları, tokluk hissi sağlayarak fazla yemek yeme ihtimalini azaltabilirler. Aynı zamanda kalorisi düşük, besin değeri yüksek bir atıştırmalık olarak kullanılabilirler.
Beslenme uzmanlarına göre, herhangi bir gıda maddesinde olduğu gibi, chia tohumunu aşırıya kaçmadan tüketmek önemli. Ayrıca, chia tohumlarını tüketmeye başlamadan önce özellikle de kronik sağlık sorunlarınız varsa doktorunuza veya bir beslenme uzmanına danışmanız gerekiyor.