İrem Buse KIRKKAYALI- EGE TELGRAF/ Mide ve bağırsakların sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için birlikte hareket etmesi gerektiği bilinmektedir. Ancak, probiyotik bakterilerin azalması birçok sağlık sorununa yol açabilmektedir. Bu yazıda mide sağlığını korumanın yollarını ve beslenmenin önemini ele alacağız.
Probiyotiklerin Azalması ve Mide Rahatsızlıkları
Probiyotik bakterilerin azalması, mide yanması, asit artışı, reflü ve geğirme gibi sorunlara neden olabilir. Mide ilaçlarının, özellikle proton pompa inhibitörlerinin (PPI) bu sorunları daha da kötüleştirebileceği bilinmektedir. Uzun süreli kullanımının mide kanseri riskini artırabileceğine dair yapılan araştırmalar, bu bilgilerin genellikle halktan gizlendiğini göstermektedir.
İlaçların Yan Etkileri
Birçok hastaya verilen mide koruyucu ilaçlar, diğer ilaçların neden olabileceği mide problemlerini önlemek amacıyla kullanılmaktadır. Sürekli ağrı kesici kullanımı, mide ve bağırsak sağlığını olumsuz etkileyebilir. Baş ağrısı ya da vücudun farklı bölgelerindeki ağrılar, ağrı kesici eksikliğinden değil, vücuttaki başka sorunlardan kaynaklanıyor olabilir.
Helicobacter Pylori ve Bağırsak Sağlığı
Bağırsaklarımızda doğal olarak bulunan 11 çeşit Helicobacter pylori bakterisi bulunmaktadır. Bu bakterilerin fazlalığı bazı hastalar için sorun teşkil etmektedir. Ancak, bu bakterilerin çoğu dost bakterilerdir. Önemli olan, dost probiyotiklerin sayısını artırmaktır. Antidepresanlar, şekerli içecekler ve kızartılmış yiyecekler, mikrobiyomu olumsuz etkileyerek çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Dışarıdan Gelen Zararlı Katkı Maddeleri
Paketli gıdalarda bulunan monosodyum glutamat gibi katkı maddeleri, midemizdeki sağlıklı bakterilerin azalmasına neden olmaktadır. Bağırsaklarda gaz veya şişkinlik oluştuğunda, bu durum bağırsak yüzeylerinin zarar gördüğünü ve sağlıklı bakterilerin sayısının azaldığını göstermektedir. Mide yanması veya hassasiyeti, vücudunuzda bir bozulma olduğuna işaret edebilir.
Dost Bakterileri Artırmak İçin Doğru Beslenme
Mide sağlığını korumak için dost bakterilerin artırılması büyük önem taşımaktadır. Özellikle soğuk sıkım zeytinyağı, probiyotikleri destekleyen gıdalar arasında yer almaktadır. Ev yapımı yoğurt, canlı bakteriler barındırdığı için önemli bir besin kaynağıdır. Ayrıca ev sirkesi, probiyotik alımını artıran bir diğer üründür. Prebiyotikler ise soğan, sarımsak, karnıbahar ve kereviz gibi sebzelerde bulunur ve bu gıdalar, probiyotiklerin beslenmesine yardımcı olur.
Su Tüketiminin Önemi
Doğru beslenme ile mide sorunlarınızı ortadan kaldırmanız mümkündür. İlaç kullanımı, bu sorunların çözümünde yeterli değildir; asıl problem yanlış beslenme ve vücuttaki probiyotiklerin azalmasıdır. Ayrıca, bol su içmek ve tuzlu su tüketmek de mide sağlığını destekler. Bu bağlamda kristal kaya tuzu önemli bir yere sahiptir.