Kış aylarının vazgeçilmezi olan nar, yalnızca lezzetiyle değil, sağlığa sağladığı katkılarla da dikkat çekiyor. Güçlü antioksidan özelliği, bağışıklık sistemini güçlendirme yeteneği ve cildi koruma fonksiyonu ile nar, kış mevsiminde vücudu destekleyen en faydalı meyvelerden biri olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, bu mucize meyvenin sadece meyvesinin değil, aynı zamanda kabuğunun ve çekirdeklerinin de sağlık açısından önemli faydalar sunduğunu belirtiyor.
BAĞIŞIKLIK İÇİN BİREBİR
Nar, içerdiği zengin vitamin ve minerallerle vücut direncini artırır. Özellikle kış aylarında soğuk algınlıkları ve grip gibi hastalıklara karşı koruyucu etkisiyle öne çıkar. Uzm. Dyt. Beyza Vural Öten, narın bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekiyor: "Nar, yüksek antioksidan kapasitesine sahip olduğu için kışın hastalıkların önlenmesinde büyük rol oynar. İçerdiği C vitamini, magnezyum, fosfor ve kalsiyum gibi minerallerle de bağışıklık sistemini güçlendirir." Narın kalp sağlığına olan faydaları da dikkat çeker. Günlük olarak 50 ml nar suyu tüketmenin arterlerde plak oluşumunu engellediği, kan basıncını düşürdüğü ve kötü kolesterolü azalttığı bilimsel çalışmalarla desteklenmiştir.
CİLT SAĞLIĞINA KATKI SAĞLIYOR
Nar çekirdeklerinde bulunan konjuge linoleik asit (CLA), cilt esnekliğini artırırken, yaşlanma etkilerini geciktirici özelliğiyle de tanınır. Cilt sağlığını koruyarak, kırışıklıkların oluşumunu engellemeye yardımcı olur. Ayrıca narın fitoöstrojenik özellikleri, menopoza bağlı olumsuz etkileri azaltabilir. Narın sadece meyvesi değil, kabuğu da birçok sağlık faydası sunar. Nar kabuğu, halk arasında ishal tedavisinde büzüştürücü etkisiyle bilinirken, aynı zamanda yaşlanma karşıtı özellikler gösterir. Nar kabuğunda bulunan ürolitin A, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve hücrelerdeki hasarlı bölümleri onararak, kanserle mücadelede etkin rol oynar.
DİYABET VE KIŞ HASTALIKLARINA KARŞI KORUMA
Nar suyu, diyabet hastaları için de faydalıdır çünkü glisemik indeksi düşüktür ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Öten, "Diyabetik hastalar için nar suyu, diğer meyve sularına göre daha uygun bir alternatif oluşturur. Ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir," diyor. Çocuklar için de narın faydaları büyüktür. Antioksidan kapasitesi sayesinde, kış aylarında çocukları hastalıklardan korumaya yardımcı olur. Uzmanlar, her gün yarım nar tüketilmesini tavsiye ediyor.
PAZARDA NAR SATIŞI ARTTI
Narın sağlığa faydaları konusunda bilinçlenmeyle birlikte, satışları da artmış durumda. Pazarda nar satan Muammer Candemir, "Geçen yıla göre satışlarımız arttı. Soğuyan havalarla birlikte nar, portakal ve mandalina gibi meyvelere olan talep de arttı," diyerek, kışın narın evlerde daha fazla tüketildiğini belirtiyor.