Yine yeniden ‘Merhaba…’
Musmutlu haftalar dileyerek bu hafta eğlenelim istedim. Siz de benim gibi ağız dolusu gülmeyi seviyor ve arada çevrenizde ki insanların ruhuna da iyi gelmek istiyorsanız, kahkaha yogasını deneyin derim… Gelin, birlikte bakalım neymiş bu kahkaha yogası?
Gülmenin en iyi ilaç olduğu atasözünü hepimiz duyduk ve daha fazla insan bunun gerçekten doğru olabileceğini anlamaya başlıyor. 1995 yılında Hindistan'ın Bombay kentinde bir aile hekimi olan Dr. Madan Kataria, "Gülme en iyi ilaç" başlıklı bir makale yazdı. Araştırmasının bulgularından etkilenen Dr. Kataria, yerel topluluğunda bir "Kahkaha kulübü" kurmaya karar verdi. Zamanla ve bir Hatha Yoga uygulayıcısı olan eşinin de katkısıyla kahkaha kulübü, kahkaha ve yogik nefes egzersizlerini birleştiren yeni bir yoga biçimine dönüştü: Kahkaha yogası. Uzun süreli istemli kahkahaların, kendiliğinden kahkahalarla aynı fiziksel ve zihinsel faydaları sağladığına inanılmaktadır. Kahkaha yogası, şakalara veya mizaha ihtiyaç duymadan vücudu gülmeye (ve buna bağlı faydaları elde etmeye) alıştırmak için egzersizleri nefes alma teknikleriyle birleştirir. Buradaki fikir, katılımcıların gülme gerçek olana kadar, bu zorla veya sahte kahkaha olsa bile, sebepsiz yere gülecekleridir.
Kahkaha yogası nedir?
İngilizceden çevrilmiştir-Kahkaha yogası, uzun süreli gönüllü kahkahaları içeren modern bir egzersizdir. Bu yoga türü, istemli gülmenin kendiliğinden gülmeye benzer fizyolojik ve psikolojik faydalar sağladığı inancına dayanır. Genellikle gruplar halinde, göz teması ve katılımcılar arasında çok eğlenceli bir şekilde yapılır.
Kahkaha Yogası ne işe yarar?
Kahkaha yogası denmesinin nedeni ise, kahkaha egzersizleri ile Yoga nefes tekniğinin harmanlanmasından oluşmasıdır. Bu da bedene ve beyne daha fazla oksijen gitmesini ve sonucunda kişinin daha enerjik, daha sağlıklı hissetmesini sağlamaktadır.
Kahkaha neden atılır?
Kahkaha sayesinde beynimize daha fazla oksijen gider. Kan basıncımız azalır. Kaslarda rahatlama hissederiz. Sindirim sistemi, kas sistemi, bağışıklık sistemi ve iskelet sistemini destekler ve rahatlatır.
Gülme egzersizi nasıl yapılır?
Bir ayna önünde oturun, yüzünüzü rahatlatın, sonra yüzünüzü buruşturun ve gülümseyin. Gülümsemeye 10 saniye devam edin ve rahatlayın. Unutmayın, egzersiz yapmak gülümsemenizi kusursuzlaştırır. Bu egzersizleri, doğal ve harika görünen bir gülümseme elde edene kadar günde bir kez yapın.
Kahkaha yogası nasıl yapılır?
Her bir kişisel kahkaha terapisi seansı, grup veya kişisel olarak “yoğun olarak gülmeyi” sağlamalıdır. Abdominal baskı, uygun ses tonu olmalıdır ve en az 3 dakika sürmelidir. Bireysel oturumların süresinin minimum 20 dakika maksimum 2 saat, en az 8 hafta ve haftada 2 seans olması önerilmektedir.
Kahkaha yogasının faydaları nelerdir?
• Duygu durumunu yükseltir.
• Endorfin salgılatarak gün boyu neşeli olmanızı sağlar.
• Stresi azaltır.
• Özgüveni arttırır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Beden ve beynin oksijen alımını yükseltir.
• Etki ve performansı arttırır.
• Sosyal bir bağlayıcıdır. İletişimimizi güçlendirir
• Zorluklara gülebilme yeteneğimizi geliştirir.
• Takım ruhu yaratır. (Beraber gülen insanlar, beraber çalışırlar)
• Yaratıcılığı arttırır.
• Öğrenme becerilerini geliştirir.
• Üretkenlikte artış sağlar.
• Motivasyona destek olur.
• Olumlu zihinsel duruş kazandırır.
Her daim gülümseyin, ruhunuzu yormayan, aksine besleyen insanlar ile var olun...
Sevgiler…
