Fazla kilolarından şikayetçi olan insanların sayısı gün geçtikçe artıyor. Zayıflama programlarına yönelen kişiler ise nasıl bir sistem ile kilo vermesi gerektiği konusunda birçok öneri ile karşı karşıya. Diyetisyenlerin yanı sıra beslenme alanında uzman olmayan kişilerin vermiş olduğu bilgiler zayıflamak isteyen kişileri uzun vaadede olumsuz etkiliyor.
HEDEF KİLO
Bireyler eski formlarına ulaşmayı hedeflerken sıklıkla bunun bir süreç olduğunu atlıyor. Bu durum da kısıtlayıcı ve sağlıksız diyetlerin ortaya çıkışının en büyük nedeni olarak karşımıza çıkıyor. Kilo alma durumu bir günde veya bir haftada olmadığı gibi kilo verme süreci de kısa süreli hedeflerle gerçekleşmemeli. Bu noktada her vücudun kendine özgü ihtiyaçları olduğunu ve kalıcı kilo vermenin bu ihtiyaçları doğru kaynaklardan karşılayınca gerçekleştiğini bilmekte fayda var. Hızlı kilo verme arzusu ile yapılan, bilimselliği olmayan listeler sizi anlık olarak mutlu ederken uzun vaadede kronik hastalıklara zemin hazırlıyor. Kişinin mevcut ağırlığına ve metabolizmasına göre değişmekle birlikte, 1 ay gibi bir sürede verilen 2-4 kilogram bedeninizde istediğiniz değişiklikleri sağlığınızı bozmadan sağlayacak.
BESLENME LİSTESİ
Bireyin cinsiyeti, yaşı, boyu, sahip olduğu kilo ve mevcut hastalıklar beslenme listelerini düzenlerken dikkat edilen ve etkili olan bileşenler olarak karşımıza çıkıyor. Bir bireye kilo verdiren listenin başka bir bireyde aynı etkiyi gösterememesi bu sebeplerden kaynaklanıyor. Aynı şekilde bir diyet modelinin herkeste farklı etki yaratacığını bilmekte de fayda var. İnternette popülerliği artan diyet modellerini incelerken kendi beslenme stilinizden çok farklı olan ve sizi uygularken zorlayan, ani açlık yaratan listelerden uzak durmalısınız. Bir diyet modelinin bilimselliğinin kanıtlanmış olması da herkesin o model ile zayıflayacağı anlamına gelmiyor. Bu sebeple sağlıklı beslenme sürecine daha bilinçli başlamak son derece önemli.
ENERJİK HİSSETMEK
Bilinçsiz uygulanan zayıflama programlarının olumsuz özelliklerinden biri de, bireyin yeterine enerji almaması sonucu ortaya çıkan açlık hissi ve halsizlik sorunu. Bu zamanla alışılabilecek bir durum gibi gözükse de aslında vücudun en önemli sistemlerinde aksamalar oluşmasına neden oluyor. Bağışıklık sisteminde zayıflamaya neden olan bu programlar birçok hastalığı da tetikliyor. Kişiye özel ve ihtiyacına göre düzenlenmiş hiçbir diyet listesi kişinin açlık tokluk mekanizmasını bozmaz ve aynı halsiz hissettirmez. Aksine doğru beslenme ile kendinizi daha enerjik ve doygun hissedersiniz.
