Duş almak, günlük rutinimizin vazgeçilmez bir parçası. Ancak son zamanlarda, duş almanın ne kadar kapsamlı olması gerektiği ve hangi bölgelerin öncelikli yıkanması gerektiği konusundaki tartışmalar artmış durumda. Emekli NFL yıldızı Jason Kelce’nin, sadece “sıcak noktaları” yıkamak gerektiğini ve ayaklarını asla yıkamadığını söylemesi, duş rutini konusundaki bu tartışmaları alevlendirdi. Peki, dermatologlar bu konuda ne diyor? İşte cildinizin sağlığı ve hijyeniniz için uzmanlardan gelen en iyi duş tavsiyeleri.
Duşta İlk Olarak Nereden Başlamalı?
Duş alırken nereden başlanması gerektiği konusunda kesin ve net tıbbi veriler yok. Ancak dermatologlar genellikle en üstten başlamayı öneriyor. Rutgers Robert Wood Johnson Tıp Fakültesi Dermatoloji Merkezi'nde yardımcı doçent olan Dr. Cindy Wassef, "Vücuttan önce saçla başlamanızı öneririm" diyor. Şampuan ve saç kremlerinin içerdiği besleyici maddeler, vücut için fazla yoğun olabilir ve akne ile folikülite neden olabilir. Bu nedenle, saçınızı bitirdikten sonra vücudunuzu yıkamak, bu kalıntıların temizlenmesine yardımcı olabilir.
Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde kurul onaylı dermatolog olan Dr. Susan Massick de, vücudunuzun üst kısmından ayaklarınıza doğru yıkanmanızı öneriyor. Massick, belirli bir sıranın gerekli olmadığını belirtse de, genellikle üstten alta doğru yıkamanın pratik olduğunu söylüyor.
Hangi Bölgeler Öncelikli Yıkanmalı?
Doktorlar, duş sırasında vücudunuzun belli bölgelerini her zaman yıkamanız gerektiğini vurguluyor. Wassef, kasık, kalça ve koltuk altlarının her köpürtmede hedeflenmesi gerektiğini belirtiyor. Bu bölgelerdeki apokrin bezleri, bakteriler tarafından parçalanan ter içindeki proteinler nedeniyle kokuya neden olabilir. Bu nedenle, bu sıcak noktaları düzenli olarak yıkamak, kötü kokuyu önlemenin anahtarıdır.
Ayaklarınızı yıkamak konusunda da Massick'in önerileri var. Ayaklarınızın sık sık sabunla yıkanması gerektiğini belirten Massick, ayakların terlemesi ve kokmasının önüne geçmek için özellikle dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor. Ayrıca, ayak mantarı gibi enfeksiyonların önlenmesi için duştan sonra ayak parmak aralarının iyice kurutulması önemlidir.
Yüzünüzü yıkamak da günlük rutinleriniz arasında olmalıdır. Massick, yüzünüzü günde iki kez yumuşak bir temizleyici ile yıkamanızı öneriyor ancak bunun duş sırasında yapılması şart değil. Sırt, göğüs, karın, kollar ve bacaklar gibi bölgelerin ise her duşta sabunla temizlenmesi gerekmiyor. Özellikle çok terlediğiniz zamanlar dışında bu bölgeleri daha az yıkayabilirsiniz.
Her Gün Duş Almalı Mısınız?
Amerikan Dermatoloji Akademisi, ergenlik çağından itibaren günlük duş alınmasını önerse de, her yetişkinin her gün duş alması gerektiği konusunda kesin bir kural yok. Massick, düzenli duş almanın cildinizi temiz tuttuğunu, kir, bakteri, yağ ve teri temizlediğini ve kokuyu azalttığını belirtse de, her gün duş almanın zorunlu olmadığını vurguluyor. Özellikle sıcak suyla sık duş almak, cildin kurumasına neden olabilir.
Wassef, günlük duş almanın cildinizi tahriş edebileceğini ve haftada üç ila dört kez duş almanın da yeterli olabileceğini söylüyor. Çok terliyorsanız veya vücut kokusuna yatkınsanız, daha sık duş almak iyi bir fikir olabilir. Ancak birkaç günden fazla duş almamak gerektiğini, üç ila dört gün sonra vücut kokusunun artabileceğini belirtiyor.
Hangi Ürünleri Kullanmalısınız?
Duş ürünleri seçimi büyük ölçüde kişisel tercihlere bağlıdır. Wassef, saçlar için nemlendirici şampuanların çoğu saç tipi için uygun olduğunu belirtirken, çok ürün kullananların arındırıcı şampuanları tercih edebileceğini söylüyor. Vücudunuzu yıkamak için ise kokusuz sabun veya vücut losyonları kullanmanız, tahriş riskini azaltacaktır. Dahili nemlendiricilere sahip sabunlar da kuruluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, duş rutininizi belirlerken dermatologların önerilerine kulak vermek, hem cilt sağlığınızı korumanıza hem de hijyeninizi sağlamanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir cilt için duş almanın sırlarını bilmek, günlük hayatınızı daha konforlu ve sağlıklı hale getirebilir.