Basel Üniversitesi ve Leicester Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen çalışmada, ABD'deki 7,518 yetişkinden elde edilen fitness verileri incelendi ve katılımcıların dört yıl boyunca ölüm oranları takip edildi.
Yüksek yoğunlukta yapılan fiziksel aktivitelerin kardiyovasküler sistemi daha fazla uyardığını ve bu tür aktivitelerin damar fonksiyonları ile kardiyorespiratuvar zindeliği artırdığını gösterdi. Basel Üniversitesi'nden Fabian Schwendinger, bu bulguların her seviyedeki bireyler için geçerli olduğunu belirtti. Yani, herkes egzersiz yoğunluğunu artırarak sağlık yararlarından faydalanabilir.
Egzersiz Yoğunluğunun Önemi
Ancak Schwendinger, aşırı yoğun egzersizin ters etkilere yol açabileceğine dikkat çekti. Çok zorlayıcı antrenmanların, bireylerin kendilerini tükenmiş hissetmelerine neden olabileceğini ve bu durumun uzun yaşamaları için yeterli olmadığını vurguladı. Dolayısıyla, egzersiz yaparken yoğunluğu artırmak önemli, ancak aşırıya kaçmamak da kritik.