Kalp sağlığını korumak isteyenler için uzmanlardan dikkat çeken bir uyarı geldi. ABD’de Northwestern Medicine tarafından yürütülen araştırmada, uyumadan önceki son üç saat içinde yemek yemenin kalp ve metabolizma üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceği ortaya kondu.
Araştırmada fazla kilolu katılımcılar iki gruba ayrıldı. İlk gruptaki kişiler, yatmadan en az üç saat önce yemek yemeyi bırakarak 13 ila 16 saatlik gece orucu uyguladı. İkinci grup ise 11 ila 13 saatlik gece orucuna devam etti. Tüm katılımcıların yalnızca yemek saatleri değiştirildi; günlük kalori miktarlarında herhangi bir kısıtlama yapılmadı.
Elde edilen bulgulara göre, son öğün saatini erkene çeken grupta gece boyunca kan basıncı ve kalp atış hızında belirgin düşüş gözlendi. Kan şekeri seviyelerinde de iyileşme tespit edildi. Uzmanlar, bu yöntemin özellikle kalp hastalığı riski taşıyan kişiler için diyet içeriğini değiştirmeden uygulanabilecek pratik bir adım olabileceğini belirtiyor.
Çalışmada ayrıca vücudun biyolojik saati olarak bilinen sirkadiyen ritmin metabolizma ve kalp fonksiyonlarını doğrudan etkilediği vurgulandı. Bu ritmin bozulmasının Tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması ve kalp hastalıkları riskini artırabileceği ifade edildi.
Araştırmanın sonuçları, Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology dergisinde yayımlandı. Uzmanlar, özellikle geç saatlerde atıştırma alışkanlığının gözden geçirilmesini ve uyku öncesi en az üç saatlik besinsiz bir periyot bırakılmasını öneriyor.
(MYNET)
