Safanur ÖZTÜRK- EGE TELGRAF/ Muz, tatlı ve besleyici özelliğiyle hayatımızda önemli bir yere sahiptir. Lif ve protein bakımından zengin olan muz, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi minerallerin yanı sıra C, A ve B6 vitaminleri ile de dikkat çeker. İşte muzun sağlığımıza olan katkılarına dair bilmeniz gerekenler:
Kanserle Savaşır
Muz, kanserli hücrelere karşı koruma sağlayan özel bir protein içerir. Ayrıca, antioksidan özellikleri sayesinde serbest radikallerin etkilerini azaltır. Özellikle koyu ve benekli muzlar, bu faydaları daha yoğun bir şekilde barındırır.
Krampları Önler
Potasyum ve magnezyum açısından zengin olan muz, mineral eksikliğinden kaynaklanan kas spazmlarını önlemeye yardımcı olabilir. Spor yapanlar için ideal bir atıştırmalık olan muz, egzersiz sonrası kasların rahatlamasına destek olur.
Böbrek Sağlığını Korur
Potasyum içeriği sayesinde muz, böbrek taşlarının oluşumunu engelleyebilir ve düzenli tüketimi böbreklerdeki tümör riskini %40 oranında azaltabilir.
Kalp Sağlığını Destekler
Yüksek tansiyon ve kalp damar hastalıkları riski taşıyanlar için potasyum zengini muz, kalp krizi riskini %26 oranında azaltabilir. Günlük bir muz tüketimi bu konuda faydalı olabilir.
Damar Sağlığını Korur
Muz, kolesterol seviyelerini düşüren ve damar sisteminin sağlığını koruyan fitosteroller içerir. Bu özellik, kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar.
Mideye İyi Gelir
Ülser veya mide problemleri yaşayanlar için muz, mide duvarlarını koruyan mukus salgısını artırarak mide hastalıklarının hafifletilmesine yardımcı olur.
Enerji Verir
Vitamin ve mineraller açısından zengin olan muz, güçlü bir enerji kaynağıdır. Spor öncesi veya halsizlik hissi yaşadığınızda bir muz tüketmek enerji seviyenizi hızla artırabilir.
Mutluluk Sağlar
Muzda bulunan tirozin adlı amino asit, dopamin seviyelerini düzenler ve B vitaminleri sinir sistemini olumlu yönde etkiler. Kendinizi mutsuz hissettiğinizde bir muz yemek ruh halinizi iyileştirebilir.
Diyabetle Savaşır
Muz, dirençli nişasta içerir ve bu özellik, Tip 2 diyabet riskini azaltabilir. Ayrıca, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
Kilo Vermeyi Destekler
Dirençli nişasta, yağın vücutta depolanmasını engeller ve enerji tüketimini artırır. Ancak, günlük bir veya iki muz tüketimi yeterlidir; fazla muz tüketimi potasyum seviyelerini artırarak çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Muzun bu birçok sağlık faydasıyla birlikte, dengeli bir şekilde tüketilmesi gerektiğini unutmamalıyız. Her gün bir muz yemek, sağlığınıza önemli katkılarda bulunabilir.
