EGEMEN SAYIN-EGE TELGRAF- Unutkanlık, belleğin işlev bozukluğu olarak tanımlanabilir ve kişinin bilinçli olarak hatırlayamadığı veya hatırlamakta zorlandığı bilgilerin kaybını ifade eder. Uzmanlar unutkanlık durumunu yal ile ilişkilendirse de her yaş grubunda ortaya çıkabileceğinin altını çiziyor.
UNUTKANLIĞIN NEDENLERİ NELERDİR?
Stres ve Anksiyete: Uzmanlar yoğun stres ve anksiyetenin, zihinsel işlevleri etkileyebildiğini ve geçici unutkanlığa yol açabildiğini belirtiyor.
Uykusuzluk: Yetersiz uyku, hafıza sorunlarına neden olabilir diyen uzmanlar uyku sırasında, beynin öğrenilen bilgileri işlediğini ve konsolide ettiğini aktarıyor.
Beslenme: Yetersiz beslenme veya düşük kan şekeri, beyin fonksiyonlarını etkileyebilir ve unutkanlık riskini artırabilir.
Hormonal Değişiklikler: Hormonal değişiklikler, özellikle menopoz döneminde, unutkanlık sorunlarına katkıda bulunabilir.
Yaşlanma: Yaşın ilerlemesi, beyin hücrelerinin kaybına ve bellek sorunlarına neden olabilir.
Hastalıklar: Alzheimer hastalığı gibi nörolojik hastalıklar veya tiroit problemleri gibi tıbbi sorunlar unutkanlığa yol açabilir.
UNUTKANLIĞI ÖNLEME VE HAFİFLETME YOLLARI
Sağlıklı Beslenme: Uzmanlar omega-3 yağ asitlerinin antioksidanların ve B vitaminleri gibi besin maddelerinin, beyin sağlığını desteklediğini ve balık, ceviz, sebzeler ve tam tahıllı gıdaların bu besinleri içerdiğini söylüyor.
Düzenli Egzersiz: Egzersiz, kan dolaşımını artırır, beyin fonksiyonlarını destekler ve unutkanlığı azaltabilir.
Yeterli Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku, belleği güçlendirir ve zihinsel işlevleri düzenler.
Stres Yönetimi: Stresi azaltmak için meditasyon, yoga veya derin nefes alma egzersizleri gibi yöntemlere başvurabilirsiniz.
Zihinsel Aktiviteler: Zihinsel uyarıcı aktiviteler, hafızayı güçlendirebilir. Bulmaca çözmek, öğrenmek ve yeni beceriler edinmek gibi aktiviteler zihni aktif tutar.
