Berna SEVER- EGE TELGRAF/ Son yıllarda yapılan araştırmalar, şükran duygusunun sadece ruhsal sağlığımızı değil, aynı zamanda fiziksel sağlığımızı da olumlu yönde etkilediğini ortaya koyuyor. Üstelik bazı bulgular, minnettarlık duygusunun ömrü uzatabileceğini işaret ediyor. ABD'de yapılan bir araştırma, 50 bin emekli hemşirenin incelenmesiyle şükran duygusunun uzun bir yaşamla ilişkilendirildiğini ortaya koydu. Araştırmacılar, minnettarlık duygusunu yoğun olarak yaşayan bireylerin daha uzun yaşadığını ve daha az hastalandığını gözlemledi.
Minnettarlığın sağlık üzerindeki olası etkileri nelerdir?
1. Stresi Azaltma Etkisi: Minnettarlık duygusu, stres hormonu kortizolün seviyelerini düşürerek stresle ilişkili kronik hastalıkların riskini azaltabilir. Kalp hastalığı, diyabet ve kanser gibi hastalıkların gelişme riski de bu şekilde azalabilir.
2. Uyku Kalitesini İyileştirme: Minnettarlık duyguları, uyku kalitesini artırabilir. Daha iyi bir uyku, genel sağlık için çok önemlidir ve vücudun iyileşme sürecini destekler.
3. Sağlıklı Yaşam Tarzını Teşvik Etme: Minnettarlık duyan insanlar, hayatlarının güzel yönlerine odaklanma eğilimindedirler. Bu durum da sağlıklı beslenme alışkanlıkları, düzenli egzersiz yapma ve kötü alışkanlıklardan kaçınma gibi sağlıklı yaşam tarzı seçimlerini teşvik edebilir.
Minnettarlık duygusunu geliştirmek için ne yapmalıyız?
Küçük ya da büyük, her gün minnettar olduğunuz üç şeyi not almak, minnettarlık duygusunu güçlendirir. İnsanlarla iletişim halindeyken veya sosyal medya aracılığıyla minnettar olduğunuz kişilere teşekkür etmek, bu duyguyu paylaşmanın güçlü bir yoludur. Zihninizi dinlendirmek ve minnettarlık duygusunu güçlendirmek için meditasyon yapabilir veya sessiz zamanlarınızda minnettar olduğunuz şeyleri düşünebilirsiniz.
Minnettarlık, hayatımızı olumlu yönde değiştirebilecek en güçlü araçlardan biridir. Bu basit değişiklikler, sağlık ve yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir ve hatta ömrü uzatabilir.
