ABD'deki Iowa Üniversitesi Sağlık Bakımı Tıp Merkezi tarafından gerçekleştirilen geniş çaplı bir çalışma, fiziksel aktivitenin kronik hastalıklarla mücadeledeki önemini bir kez daha gözler önüne serdi. Araştırma kapsamında 7 binden fazla kişi üzerinde yapılan incelemeler sonucunda, haftada 150 dakika egzersiz yapan bireylerde birçok hastalığın görülme riskinin önemli ölçüde azaldığı belirlendi.
‘KRONİK HASTALIĞA YAKALANMA ORANINI AZALTIYOR’
Araştırmanın bulgularına göre, düzenli fiziksel aktivite kardiyovasküler hastalıklar, kanser, solunum yolu hastalıkları ve diyabet gibi toplamda 19 farklı kronik hastalığa yakalanma olasılığını azaltıyor. Uzmanlar, bu etkinin düzenli egzersiz sayesinde metabolizmanın güçlenmesi, bağışıklık sisteminin desteklenmesi ve vücut ağırlığının kontrol altında tutulmasıyla bağlantılı olduğunu belirtiyor.
Haftalık 150 dakika egzersiz önerisini günlük bir rutine indirgediğimizde, yalnızca 22 dakikalık bir fiziksel aktivitenin yeterli olduğu ortaya çıkıyor. Bu süre, tempolu bir yürüyüş, hafif koşu, yoga veya evde yapılan basit egzersizlerle rahatlıkla doldurulabilir.
‘DÜZENLİ EGZERSİZ İHMAL EDİLMEMELİ’
Araştırmaya katılan uzmanlar, özellikle orta yaş itibarıyla düzenli egzersizin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı. Orta yaşlarda hareketsiz bir yaşam tarzının, ilerleyen yıllarda kronik hastalıklara yakalanma riskini artırdığı ifade ediliyor.
Egzersizin yaşam boyu bir alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, başlangıçta düşük yoğunluklu aktivitelerle yola çıkılabileceğini ve ilerleyen süreçte sürenin kademeli olarak artırılabileceğini söylüyor.
Kaynak: NTV
