Safanur ÖZTÜRK- EGE TELGRAF/ REM uykusu, uyku döngüsünün dördüncü aşamasıdır ve “Rapid Eye Movement” olarak bilinir. Bu evre, kişinin uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra başlar ve rüya görme ile ilişkilidir. İşte REM uykusunun sağlığımız üzerindeki etkileri ve önemli özellikleri:
Hızlı Göz Hareketleri ve Kas Felci
REM uykusu, gözlerin hızlı hareket ettiği, kasların geçici olarak felç olduğu ve beynin uyanık olduğu zamandaki kadar aktif olduğu bir evredir. Bu aşamada, rüyalar genellikle görülür ve beyin fonksiyonları maksimum düzeyde etkindir.
Rüya Görme ve Bellek
Bu uyku evresinde görülen rüyalar, gün içerisindeki anıların işlenmesi ve bellek konsolidasyonu için kritik öneme sahiptir. Ayrıca, REM uykusu, ruh halinin düzenlenmesine ve stres hormonlarının azalmasına yardımcı olur.
Fizyolojik Değişiklikler
REM uykusu sırasında gözler hızlı hareket ederken, solunum hızı düzensizleşebilir ve beyin aktivitesi değişebilir. Bu evrede cinsel uyarılma da meydana gelebilir.
Sağlık Üzerindeki Etkiler
Toplam uyku süresinin yaklaşık %25’ini oluşturan REM uykusu, beyin hücrelerinin yenilenmesi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından önemlidir. Yeterli REM uykusu almak, hafıza, öğrenme yeteneği ve genel ruh halini olumlu yönde etkiler.
Uyku Sorunları ve REM Uykusu
Uyku sorunları yaşandığında, REM uykusu da etkilenebilir. Bu yüzden kaliteli ve yeterli uyku, beyin sağlığı ve genel iyilik hali için kritik bir öneme sahiptir.
REM uykusunun sağlığımız üzerindeki bu olumlu etkilerinden tam anlamıyla yararlanmak için uyku alışkanlıklarımıza dikkat etmeli ve yeterli süre uyumaya özen göstermeliyiz.