Berna SEVER/ EGE TELGRAF- Kadınların yaşamının doğal bir parçası olan regl dönemi, bazen rahatsız edici olabilir. Ancak, regl döneminde sağlığınızı korumak için alabileceğiniz bazı önlemler bulunmaktadır. İşte reglken dikkat edilmesi gereken 5 altın kural:
1. Hijyen Kurallarına Dikkat: Regl döneminde hijyen önemlidir. Hijyenik ped veya tampon kullanımıyla birlikte sık sık tuvalet temizliği yapmak, enfeksiyon riskini azaltabilir.
2. Sıvı Tüketimine Özen Gösterin: Regl döneminde vücut daha fazla sıvı kaybedebilir. Bol su içmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sıvıyı sağlamak için önemlidir.
3. Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları: Dengeli ve sağlıklı bir diyet, regl döneminde genel sağlığı destekleyebilir. Özellikle demir içeren gıdaları tüketmek, kan kaybını telafi etmeye yardımcı olabilir.
4. Egzersiz ve Rahatlama Teknikleri: Hafif egzersizler ve rahatlama teknikleri, regl sancılarına ve gerginliğe karşı yardımcı olabilir. Yürüyüş, yoga veya meditasyon gibi aktiviteleri deneyebilirsiniz.
5. Doktorunuza Danışın: Eğer regl döneminizde şiddetli ağrı veya rahatsızlık yaşıyorsanız, bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir. Doktorunuz size özel önerilerde bulunabilir ve potansiyel sağlık sorunlarını değerlendirebilir.