Berna SEVER- EGE TELGRAF/ Uzmanlar, psikolojik hastalıkların, bireylerin duygusal ve zihinsel sağlıklarını etkileyerek yaşam kalitesini düşürebileceğine dikkat çekti. Anksiyete, depresyon, bipolar bozukluk, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu gibi rahatsızlıklar, kişinin işlevselliğini bozar ve çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Bu belirtiler arasında kaygı, depresif ruh hali, uyku sorunları, davranış değişiklikleri ve konsantrasyon bozuklukları yer alır.
Psikolojinizi desteklemeniz için yapmanız gerekenler…
Psikolojik sağlığı desteklemek ve rahatsızlıkların etkilerini azaltmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri önerilmektedir:
Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmak, stresi azaltabilir ve ruh halini iyileştirebilir.
Sağlıklı Beslenme: Dengeli bir diyet, yeterli meyve, sebze, tam tahıl ve protein tüketimi, hem vücut hem de zihin sağlığı için önemlidir.
Uyku Düzeni: Her gece düzenli ve kaliteli uyku almak, psikolojik sağlığı destekler. Aynı saatte yatmaya özen gösterilmelidir.
Stres Yönetimi: Meditasyon, derin nefes alma ve yoga gibi rahatlama teknikleri, stresi kontrol altına alabilir.
Sosyal İlişkiler: Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, sosyal destek sağlayarak psikolojik sağlığı olumlu yönde etkiler.
Alkol ve Madde Kullanımını Sınırlama: Alkol ve uyuşturucu madde kullanımı, psikolojik sağlığı olumsuz etkileyebilir ve sınırlandırılmalıdır.
Profesyonel Yardım: Belirtiler devam ederse, bir uzmana başvurmak ve profesyonel destek almak önemlidir. Psikoterapi veya ilaç tedavisi, belirtilerin yönetilmesinde etkili olabilir.
Her bireyin ihtiyacı farklı olabilir, bu yüzden kişiselleştirilmiş bir yaklaşım ve uzman tavsiyesi almak önemlidir. Psikolojik sağlık, bütünsel bir yaklaşımla desteklenebilir ve yaşam kalitesini artırabilir.