Sağlıklı, genç ve dinamik bir cilt için cilt bakımının yanı sıra sağlıklı beslenme alışkanlıklarına da dikkat etmek gerekiyor. Birçok kişi, tükettiği besinlerin cilt üzerindeki etkisini fark etmeyebilir. Ancak uzmanlar, bazı gıdaların hızla yaşlandırıcı etkisi olduğunu belirtiyor.
Yaşlandıkça ciltteki kırışıklıklar ve ince çizgiler belirginleşir. Bu yaşlanma belirtilerini azaltmak için cilt tipine uygun bakım yapmak elzemdir. Fakat sadece cilt bakımı yapmak yeterli değildir; sağlıklı ve dengeli beslenmenin de yaşlanma süreci üzerinde önemli etkileri vardır.
Kırışıklıklar, ince çizgiler ve koyu leke oluşumu, yaş ilerledikçe artabilir. Ancak bazı bireyler, 50 yaşında olmasına rağmen daha genç bir görünüm sergileyebilir. Bunun en önemli nedeni, beslenme alışkanlıklarından kaynaklanmaktadır. Dr. Saleena Zimri, yaşlanmayı hızlandıran besinler hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Günlük beslenme düzeninizde yapacağınız küçük değişikliklerle yaşlanmanın etkilerini yavaşlatabilir ve daha sağlıklı bir cilde sahip olabilirsiniz. Ayrıca yazımızın devamında cildinize iyi gelen besinleri bulabilirsiniz.
ŞEKER ORANI YÜKSEK BESİNLERE DİKKAT!
Dr. Saleena Zimri, şeker oranı yüksek gıdaların cilt sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu vurguladı. Bu tür besinlerin fazla tüketimi, yaşlanma belirtilerinin hızlanmasına ve genel sağlığın tehlikeye girmesine yol açabilir. Uzman, aşırı şeker alımının cildin 10 yıl birden yaşlanmasına neden olabileceğini belirtiyor.
Aşırı şeker tüketimi, vücudun glikasyon adı verilen bir süreçten geçmesine sebep olur. Bu süreçte şeker molekülleri, cildin sıkılığını korumak için hayati öneme sahip kolajen ve elastin gibi proteinlere bağlanır. Ancak glikasyon, bu proteinleri zayıflatır ve cildin doğal elastikiyetini kaybetmesine yol açar. Sonuç olarak, ciltte kırışıklık, sarkma ve ince çizgiler gibi yaşlanma belirtileri belirmeye başlar.
ŞEKER TÜKETİMİ AKNE OLUŞUMUNU ARTIRABİLİR
Uzman, şeker oranı yüksek gıdaların tüketiminin akne ve gül hastalığı gibi cilt sorunlarına yol açabileceğini de ifade etti. Şeker alımı, kan şekeri seviyelerini yükselterek yağ üretimini artırır ve gözenekleri tıkayarak akne oluşumuna sebep olabilir. Ayrıca, aşırı şeker tüketimi sonucunda kronik iltihaplanma, şişkinlik, kızarıklık ve cilt tonunda düzensizlik gibi sorunlar da ortaya çıkabilir.
