EGEMEN SAYIN-EGE TELGRAF- Omega-3 yağ asitleri, vücut tarafından üretilemeyen esansiyel yağlardan biridir. Bu yağlar, özellikle balık, ceviz, chia tohumu gibi besinlerde bulunur. Sağlıklı yağlar arasında öne çıkan omega-3, kalp sağlığını desteklemede kritik bir rol oynar.
İLTİHAPLANMAYI AZALTABİLİR
Omega-3 yağ asitlerinin sağlık üzerindeki olumlu etkileri sadece kalp sağlığı ile sınırlı değildir. Aynı zamanda iltihaplanmayı azaltabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir. Özellikle hamilelik döneminde omega-3 alımının, bebeğin nörolojik gelişimi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bilinmektedir.
DOYMUŞ YAĞLARDAN KAÇINILMALI
Beslenme uzmanları, sağlıklı yağ seçimi konusunda genel prensipleri vurgular. Doymamış yağlar, özellikle de tekli doymamış yağlar içeren zeytinyağı, avokado yağı gibi yağlar, kolesterol seviyelerini düşürebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir. Ancak uzmanlar doymuş yağlar ve işlenmiş yağlardan kaçınılması gerektiğini aktarıyor çünkü bu tür yağlar kolesterol seviyelerini artırabildiğini ve çeşitli kronik hastalıkların riskini artırabileceğinin altını çiziyor.
KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLABİLİR
Beslenme konusunda bilinçli seçimler yapmak, genel sağlık durumunu iyileştirmenin yanı sıra kilo kontrolüne de yardımcı olabilir. Sağlıklı yağlar, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlarken aynı zamanda besin emilimini artırabilir.