Acıbadem Kayseri Hastanesi Endokrinoloji Uzmanı Dr. Esra Karakaş, Türkiye’de obezitenin hızla yaygınlaştığını belirterek, bu sağlık sorununun etkili bir şekilde yönetilmesinde yaşam tarzı değişikliklerinin kritik rol oynadığını vurguladı. Türkiye genelinde her 10 kişiden 3’ünde obezite görüldüğünü ifade eden Dr. Karakaş, obeziteyle başa çıkmanın en etkili yolunun yaşam tarzını değiştirmek olduğunu söyledi.
Obezite Nedenleri ve Risk Faktörleri
Dr. Karakaş, obezitenin genetik yatkınlıklar, yaşam tarzı hataları ve çeşitli sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkabileceğini belirtti. Tiroid hastalıkları, insülin direnci, diyabet ve vitamin eksiklikleri gibi sağlık problemlerinin obeziteye zemin hazırlayabileceğini açıklayan Karakaş, nadir görülen böbrek üstü bezi hastalıkları ve kalıtsal genetik bozuklukların da obeziteye yol açabileceğini ifade etti.
Yaşam Tarzı Değişikliği Önerileri
Dr. Karakaş, obeziteyle mücadelede yaşam tarzı değişikliğinin önemini vurguladı. Hareketsiz yaşam, fast food ve hazır gıdaların fazla tüketiminin obeziteye neden olduğunu belirten Karakaş, şu önerilerde bulundu:
- Düzenli egzersiz ve hareketin artırılması
- Uyku düzeninin sağlanması
- Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi
- Şeker ve kalorisi yüksek gıdaların azaltılması
- Lif, sebze ve meyve tüketiminin artırılması
- İşlenmiş gıdalardan kaçınılması
- Günlük kalori alımının kontrolü
- Stres yönetimi
Medikal Tedavi ve Cerrahi Yöntemler
Yaşam tarzı değişikliklerinin yeterli olmadığı durumlarda, medikal tedavilere başlanması gerektiğini belirten Dr. Karakaş, tedavi sürecinin mutlaka hekim kontrolünde yürütülmesi gerektiğini söyledi. Obezite komplikasyonları olan veya yeterli kilo veremeyen hastalar için cerrahi tedavi seçeneklerinin değerlendirilebileceğini vurguladı.
Diyabet ve Obezite İlişkisi
Obezite ve diyabet arasındaki ilişkiye de değinen Dr. Karakaş, insülin direnci gelişmiş Tip 2 diyabeti olan hastalarda obezitenin daha sık görüldüğünü belirtti. Şeker, yağ ve kalorisi yüksek besinlerden uzak durmanın ve ekran başında geçirilen süreyi azaltmanın obezitenin önlenmesinde etkili olduğunu söyledi.
Vitamin ve Su Tüketiminin Önemi
Obeziteden korunmak için yeterli lif ve su tüketimi ile vitamin düzeylerinin düzenli olarak kontrol edilmesi gerektiğini belirten Dr. Karakaş, bu şekilde eksikliklerin giderilmesinin obezite riskini azaltabileceğini ifade etti.
Dr. Karakaş, obezitenin engellenmesi için bireylerin yaşam tarzlarını gözden geçirmeleri ve gerektiğinde profesyonel sağlık desteği almaları gerektiğini sözlerine ekledi.