Berna Sever / EGE TELGRAF- Mevsimlerin değişimi, sadece doğanın değil, ruhsal durumumuzun da dönüşümünü beraberinde getiriyor. Kışın karanlık ve soğuk günleri, yazın parlak ve enerjik atmosferi; baharın taze başlangıçları ve sonbaharın yavaşlayan temposu, ruh halimiz üzerinde derin etkiler bırakıyor… Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan psikologlar, “Bu mevsimsel değişimler, bazen ruhsal dengenin bozulmasına neden olurken, bazen de yenilenme ve canlanma hissi sağlayabilir. Mevsimlerin ruhsal durum üzerindeki etkilerini anlamak hem duygusal hem de zihinsel sağlığımızı korumak adına önemlidir” dedi.
“Özellikle mevsimsel değişimlerin ruh halimiz üzerinde belirgin etkileri olduğu araştırmalarla kanıtlanmıştır” mesajı veren uzmanlar, şunları aktardı:
KIŞIN GELEN MELANKOLİ: KIŞ DEPRESYONU
Kış mevsimi, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte birçok kişi için melankoliye neden olabilir. Bu durum, “Mevsimsel Afektif Bozukluk” (SAD) olarak bilinen bir tür depresyonu tetikleyebilir. Güneş ışığının azalması, serotonin ve melatonin seviyelerini etkileyebilir. Güneş ışığı eksikliği, bu kimyasal dengesizliklerin yanı sıra, uyku düzeni ve enerji seviyelerinde değişikliklere yol açabilir. Kışın bu etkilerle başa çıkmak için, yeterli ışık alımına dikkat etmek ve fiziksel aktiviteyi artırmak faydalı olabilir.
BAHARIN CANLANDIRICI ETKİSİ: YENİLENME VE ENERJİ
Bahar, doğanın uyanışıyla birlikte ruhsal olarak da yenilenme ve canlanma dönemi olarak kabul edilir. Uzun ve karanlık kış günlerinin ardından gelen güneşli bahar günleri, ruh halini iyileştirebilir. Baharın getirdiği taze hava ve doğal güzellikler, serotonin seviyelerini artırabilir ve genel olarak enerji ve motivasyon hissini güçlendirebilir. Bahar temizliği ve açık havada zaman geçirme, bu dönemde ruhsal dengeyi sağlamak için etkili stratejiler arasında yer alır.
YAZIN CANLILIK VE SOSYALLİK: ARTAN AKTİVİTE
Yaz mevsimi, sıcak hava ve uzun günler ile birlikte sosyal etkinliklerin ve açık hava aktivitelerinin artışını beraberinde getirir. Bu dönem, genellikle insanların ruh halini olumlu yönde etkiler. Artan güneş ışığı, endorfin salgılanmasını teşvik edebilir ve ruhsal iyilik hali sağlayabilir. Sosyal etkileşimlerin yoğun olduğu yaz aylarında, daha aktif ve enerjik hissedebiliriz. Ancak, aşırı sıcaklar da bazı kişilerde huzursuzluk ve rahatsızlık yaratabilir.
SONBAHARIN YORGUN YÜZÜ: DÜŞÜŞ VE YAVAŞLAMA
Sonbahar, doğanın yavaşlaması ve yaprakların dökülmesiyle birlikte bir tür melankoli getirebilir. Mevsim geçişi, bazı kişilerde ruhsal olarak bir duraklama hissi yaratabilir. Sonbaharın daha soğuk ve kısa günleri, kışın yaklaşmasıyla birlikte ruhsal olarak hazırlık dönemini başlatabilir. Bu dönemde kendine bakım ve içsel huzuru sağlamak, melankoliyle başa çıkmak için önemlidir. Ayrıca, sonbaharın sunduğu doğal güzellikler ve renkler, ruh halini dengelemeye yardımcı olabilir.
Son olarak psikologlar, “Mevsimlerin ruh halimiz üzerindeki etkileri, biyolojik ve psikolojik faktörlerden kaynaklanabilir. Güneş ışığı, hava sıcaklığı ve sosyal aktiviteler gibi etmenler ruhsal durumumuzu etkileyebilir. Bu değişimlerle başa çıkmak için, mevsimlere uygun yaşam tarzı ve bakım yöntemleri geliştirmek faydalı olabilir. Kişisel farkındalık ve uygun stratejilerle, mevsimsel değişimlerin ruhsal etkilerini yönetmek mümkün olabilir” diye konuştu.