Tuğçe Güler / EGE TELGRAF- Magnezyum, vücudumuzda göz ardı edilen ancak son derece önemli bir mineral olarak dikkat çekiyor. Uzmanlar, magnezyumun hücrelerde ve vücutta 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda kritik bir rol oynadığını belirtiyor. Yeterli magnezyum alımının genel sağlık üzerinde büyük etkileri olduğunu vurgulayan uzmanlar, aşağıdaki açıklamaları yaptı…
ENERJİ VE METABOLİZMA ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Magnezyum, hücrelerin enerji üretimi için gerekli olan ATP'nin sentezinde önemli bir rol oynar. Aynı zamanda karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında da görev alır, bu da enerji seviyelerini destekler.
KAS VE SİNİR FONKSİYONLARI
Sinir ve kas hücrelerinin sağlıklı işleyişi için magnezyum kritik öneme sahiptir. Magnezyum, kas kramplarını ve sinir sistemindeki rahatsızlıkları azaltabilir. Ayrıca, sinirlerin uyarılmasını ve kasların gevşemesini düzenler.
KEMİK SAĞLIĞI
Kemiklerin güçlenmesi için magnezyum hayati bir mineraldir. Kalsiyumun kemiklerde düzgün bir şekilde depolanmasını destekler ve osteoporoz riskini azaltır.
KALP SAĞLIĞI
Magnezyum, kalp kasının düzenli şekilde çalışmasını sağlar ve kan basıncını kontrol altında tutar. Uzmanlar, düzenli magnezyum alımının kalp hastalıkları riskini azaltabileceğini ve kalp ritmini stabilize edebileceğini belirtiyor.
SİNDİRİM SİSTEMİ SAĞLIĞI
Sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını destekleyen magnezyum, kabızlık gibi sorunların önlenmesine yardımcı olabilir. Ayrıca, sindirim enzimlerinin etkinliğini artırır.
EKSİKLİK BELİRTİLERİ VE ÖNLEME YÖNTEMLERİ
Magnezyum eksikliği halsizlik, kas krampları, baş ağrıları, sinir bozuklukları ve düzensiz kalp atışları gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Eksikliğin önlenmesi için dengeli bir diyet ve magnezyum açısından zengin gıdalar tüketilmesi öneriliyor. Fındık, tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllar magnezyum açısından zengin besinler arasında yer alıyor.
Magnezyumun sağlık üzerindeki rolü bu kadar genişken, uzmanlar yeterli alımın sağlıklı bir yaşam sürdürmenin anahtarlarından biri olduğunu belirtiyor.