AHMET BUĞRA TOKMAKOĞLU-EGE TELGRAF- Magnezyum, enerji üretimi, protein sentezi, kas ve sinir fonksiyonları, kemik sağlığı ve kalp ritmi gibi birçok önemli biyolojik süreçte yer alır. Ayrıca, stresle başa çıkma, uyku düzenleme ve bağışıklık sistemi güçlendirmesi gibi fonksiyonlarda da rol oynar. Ancak uzmanlar birçok insanda düzensiz beslenme alışkanlıkları, stres, alkol tüketimi ve bazı sağlık koşulları nedeniyle magnezyum eksikliği yaşayabildiğini aktarıyor.
BELİRTİLER HAFİF OLABİLİYOR
Magnezyum eksikliğinin belirtileri genellikle hafif ve belirsiz olabilir, bu da tanıyı zorlaştırabilir. Yorgunluk, kas krampları, uykusuzluk, baş ağrısı, sinirlilik, iştah kaybı ve mide problemleri magnezyum eksikliğinin belirtileri arasında yer alabilir. Uzmanlar uzun vadede ise magnezyum eksikliğinin, kalp hastalığı, diyabet, kemik kaybı ve sinir sistemi bozuklukları gibi ciddi sağlık sorunlarına katkıda bulunabildiğinin altını çiziyor.
KAN TESTLERİ İLE TEŞHİS EDİLİYOR
Magnezyum eksikliği genellikle kan testleri ile teşhis edilir. Sağlık uzmanları, bireylerin belirtilerini ve yaşam tarzını değerlendirerek uygun bir teşhis ve tedavi planı oluşturabilirler. Uzmanlar tedavinin genellikle magnezyum takviyeleri, magnezyum açısından zengin besinlerin diyetle artırılması ve yaşam tarzı değişikliklerini içerdiğini söylüyor.
MAGNEZYUM ALIMI ARTIRILMALI
Magnezyum açısından zengin besinler arasında fındık, tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, balık, tam tahıllar ve baklagiller bulunur. Bu besinleri diyetinize eklemek, magnezyum alımını artırabilir. Ancak, herhangi bir takviye veya diyet değişikliği yapmadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneliyle görüşmek önemlidir.
STRESTEN UZAK DURULMALI
Özellikle stresli bir yaşam tarzına sahip olanlar, düzenli egzersiz yapanlar, hamile kadınlar ve bazı kronik hastalıkları olan bireyler magnezyum ihtiyaçlarına daha fazla dikkat etmelidir. Magnezyum eksikliğini önlemek ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve stresten uzak durma önemlidir.