Kış mevsimi, doğanın uykusuna yattığı bir dönemdir; ama bu, bizim de hareketsiz kalmamız gerektiği anlamına gelmez. Tabii bu benim isteğim mi, tabii ki hayır! Bana kalsa ben de kışın uykuya yatar baharın ilk aylarında gözümü tatlı tatlı açardım. Gerçi bu yaz hepimize öyle bir illallah ettirdi ki inanın kışı da özlemedim değil… Ancak ne olursa olsun, kara kış kapıda. Havalar da yazın çok sıcaktı, kışın bir o kadar soğuk olacakmış gibi geliyor bana. Soğuk havanın, vücudumuz üzerinde çeşitli etkiler yaratırken, zihinsel sağlığımızı da tehdit ettiğini biliyor musunuz? Bu dönemde kendimizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlatmanın yollarını bulmak önemlidir. İşte, kışa ‘Merhaba’ derken uygulayabileceğiniz bazı keyifli formüller.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ
Öncelikle, vücudumuzun savunma mekanizmasını güçlendirmek için beslenmemize dikkat etmeliyiz. Unutmayın, kışın taze sebze ve meyve tüketimini artırmak, bağışıklık sistemimizi destekler. Özellikle, portakal, mandalina ve limon gibi C vitamini açısından zengin meyveler, kışın hastalıklara karşı korunmamıza yardımcı olur. Bunun yanı sıra, ıhlamur ve zencefil gibi bitkisel çaylar hem sıklıkla yaşadığımız boğaz ağrılarına hem de soğuk algınlığına karşı etkili olabilir. Benim en sevdiğim ise akşamları midemi rahatlatan rezene, ah bayılıyorum yemekten sonra onu içmeye…
Bunun yanında, yeterli uyku almak da vücudumuzun dinlenmesi ve yenilenmesi için hayati öneme sahip. Kış günlerinin kısa olması, karanlıkla beraber daha fazla uyku ihtiyacı doğurur. Zira ben şimdiden uyumalara doyamadığımı söylemek istiyorum. Yorgunluk mu atıyoruz ne! Sürekli uyku, uyku, uyku! Bu dönemde, uyku düzeninize özen göstermek ve uyumadan önce sakinleştirici aktiviteler yapmak, zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Meditasyon, derin nefes egzersizleri veya hafif bir yoga seansı, zihin ve beden bütünlüğünü sağlamak için harika seçeneklerdir.
Ayrıca, fiziksel aktiviteyi kış aylarına entegre etmek de büyük fayda sağlar. Kapalı alanlarda yapılabilecek egzersizler veya açık havada kış sporları hem bedensel sağlığınızı korur hem de ruh halinizi iyileştirir. Kış yürüyüşleri, taze havayı soluyarak bedenimizi canlandırırken, aynı zamanda doğanın tadını çıkarmamıza yardımcı olur.
Son olarak, sosyal bağlar kurmak ve sevdiklerimizle vakit geçirmek, ruhsal dinginliğimizi artırır. Kışın soğuk günlerinde iç mekanlarda bir araya gelmek, dost sohbetleri ve birlikte geçirilen keyifli zamanlar, zihin sağlığımıza olumlu katkıda bulunur. Ayrıca, sanatsal faaliyetlerle uğraşmak; özellikle resim yapmak, müzik dinlemek veya soğuk kış akşamlarında battaniyenizi çekip güzel bir kitap okumak da zihnimizi besleyen harika aktiviteler olabilir. Kış mevsimini karşılamak için alacağınız bu küçük ama etkili önlemler hem bedeninizi hem de zihninizi dinç tutmaya yardımcı olacak. Unutmayın, her mevsimin kendine özgü güzellikleri ve zorlukları vardır; önemli olan, bu süreci en keyifli şekilde geçirmeyi bilmek. Kışa ‘Merhaba’ derken, bu süreçte sakın kendinizi şımartmayı unutmayın!
