EGEMEN SAYIN-EGE TELGRAF- Keten tohumu, Omega-3 yağ asitleri, lif, protein, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir içeriğe sahip olmasıyla bilinir. Özellikle bitkisel kaynaklı Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekleyebilir ve inflamasyonla mücadeleye yardımcı olabilir. Uzmanlar bu nedenle, keten tohumu, özellikle balık tüketmeyen ve Omega-3 ihtiyacını karşılamak isteyen bireyler için önemli bir alternatif olabildiğini aktarıyor.
YÜKSEK LİF İÇERİYOR
Ayrıca, keten tohumunun yüksek lif içeriği sindirim sistemini düzenleyebilir ve tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Lif, aynı zamanda kolesterol seviyelerini dengeleyerek kalp sağlığını destekler. Uzmanlar bu özellikleriyle keten tohumunun, dengeli bir diyetin vazgeçilmez bir parçası olabildiğini belirtiyor.
YAŞLANMA SÜRECİNİ YAVAŞLATABİLİYOR
Antioksidan özellikleri sayesinde keten tohumu, hücresel hasarı azaltabilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Ayrıca, içerdikleri lignan adlı bileşiklerle hormonal dengeyi destekleyebilir, özellikle kadınlar için menopoz döneminde rahatlama sağlayabilir.
ÇEŞİTLİ ŞEKİLLERDE TÜKETİLEBİLİR
Keten tohumu, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Birçok kişi, smoothie'lerine ekleyerek ya da yoğurduyla karıştırarak günlük beslenmelerine entegre ediyor. Ayrıca uzmanlar keten tohumu yağı da salataların ve yemeklerin üzerine damlatılarak kullanılabilir, böylece besleyici özellikleriyle yemeklere katkı sağladığını aktarıyor.
GÜNLÜK ALIM MİKTARINA DİKKAT EDİLMELİ
Uzmanlar, keten tohumu tüketimini önerirken, günlük alım miktarına dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Fazla miktarda tüketildiğinde, kalori alımını artırabilir ve sindirim problemlerine neden olabilir. Bu nedenle, herkesin kendi ihtiyaçlarına uygun olarak keten tohumu tüketimini ayarlaması önemlidir.
