Bilim insanları, mola vererek yapılan yürüyüşlerin, kesintisiz yürümekten daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olduğunu ortaya koyan yeni bir araştırma gerçekleştirdi. Milano Üniversitesi’nden Francesco Luciano ve ekibi tarafından yapılan çalışma, kalori yakımını artırmak isteyenler için alışılmadık bir öneride bulunuyor.
Araştırma, gönüllü katılımcılar üzerinde gerçekleştirildi ve yürüyüş sırasında kısa dinlenme molaları vermenin enerji tüketimini artırdığı belirlendi. Testler sonucunda, 10 ila 30 saniyelik aralıklarla yürümek veya merdiven çıkmak, aynı mesafeyi sürekli yürümeye göre yüzde 20 ila yüzde 60 daha fazla oksijen gerektirdiği gösterildi.
Luciano, “Daha kısa sürelerle yürüdüğümüzde, aynı mesafeyi kat etmek için daha fazla enerji kullanırız” diyerek, bu durumun yürüyüşün başında daha fazla oksijen tüketildiğini ve vücudun hareket ettikten sonra daha verimli hale geldiğini ifade etti.
Araştırma sonuçları, özellikle hareketsiz bireyler için kısa yürüyüşlerin ve merdiven çıkmanın sağlığa faydalarını vurguladı. Bu bulgular, obezite ve felç geçiren bireyler gibi hareket kabiliyeti kısıtlı kişiler için rehabilitasyon programları tasarlamada önemli bir rol oynayabilir. Luciano, “Kısa süreli yürüyüşlerin enerji taleplerini anlamak, fiziksel aktiviteyi daha kapsayıcı bir şekilde teşvik etmemize yardımcı olabilir” dedi.
