EGEMEN SAYIN-EGE TELGRAF-Sağlıklı yaşamın önemli bir unsuru olarak öne çıkan kemik sağlığı, yaşam kalitesini belirleyen kritik faktörlerden biri. Güçlü kemikler, yaşam boyu hareket özgürlüğünü ve genel sağlığı destekliyor.
KALSİYUM: KEMİKLERİN TEMEL TAŞI
Kalsiyum, kemik ve diş sağlığını korumak için hayati bir mineral. Günlük kalsiyum alımını sağlamak, kemik yoğunluğunu artırabiliyor ve osteoporoz riskini azaltıyor. Uzmanlar; süt ürünleri, yoğurt, peynir, badem, fındık ve yeşil yapraklı sebzeler gibi besinler kalsiyum bakımından zengin olduğunu belirtiyor.
D VİTAMİNİ: KALSİYUM EMİLİMİNİ ARTIRIYOR
D vitamini, kalsiyumun vücut tarafından daha etkili bir şekilde emilmesine yardımcı olan kritik bir vitamin. Güneş ışığı, somon, sardalye, yumurta sarısı ve D vitamini takviyeleri, vücudun ihtiyacı olan bu önemli vitamini almanın birkaç yolu.
MAGNEZYUM: KEMİK YOĞUNLUĞUNU ARTIRAN MİNERAL
Magnezyum, kemik mineralizasyonunda kilit bir rol oynuyor. Badem, fıstık, ıspanak, tam tahıllar ve kabak çekirdeği gibi besinler magnezyum bakımından zengin. Uzmanlara göre yeterli magnezyum almak, kemik sağlığını desteklemenin yanı sıra kas fonksiyonlarını da düzenliyor.
K2 VİTAMİNİ: KALSİYUMU DOĞRU YERE YÖNLENDİREN VİTAMİN
K2 vitamini, kalsiyumun kemiklere doğru taşınmasına yardımcı oluyor ve kalsifikasyonun yanlış bölgelerde oluşmasını önlüyor. Fermente edilmiş besinler, yumurta sarısı ve sığır ciğeri, K2 vitamini bakımından zengin kaynaklar.
FOSFOR: KEMİK VE DİŞ SAĞLIĞI
Fosfor, kemik ve diş sağlığının yanı sıra enerji metabolizması için de gerekli. Süt ürünleri, et, balık, tavuk, yumurta ve tam tahıllar, fosfor açısından zengin gıdalar.
