EGEMEN SAYIN-EGE TELGRAF- Son araştırmalar, kemik sağlığının sadece çocukluk ve ergenlik dönemlerinde değil, aynı zamanda yaşlılık döneminde de önemli olduğunu göstermektedir. Uzmanlar osteoporoz gibi kemik hastalıklarının, yaşlılıkta kemik kırıkları riskini artırabildiğini ve yaşam kalitesini düşürebildiğini belirtiyor. Bu nedenle, kemik sağlığını korumak için alınacak önlemler, yaşam boyu sürdürülmelidir.
DENGELİ BESLENME ÖNEMLİ
Kemik sağlığını olumlu yönde etkileyen en önemli faktörlerden biri dengeli bir beslenme düzenidir. Özellikle kalsiyum, fosfor, magnezyum, D vitamini gibi kemik sağlığı için önemli olan vitamin ve minerallerin yeterli miktarda alınması gerekir. Uzmanlar süt ürünlerinin, yeşil yapraklı sebzelerin, balık gibi gıdaların, kemik sağlığını destekleyen bu besinleri içerdiğinin altını çiziyor.
DÜZENLİ EGZERSİZ TAVSİYESİ
Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak da kemik sağlığını olumlu yönde etkiler. Yürüyüş, koşu, dans gibi kemikleri güçlendiren aktiviteler, kemik yoğunluğunu artırabilir ve osteoporoz riskini azaltabilir. Uzmanlar özellikle genç yaşlarda başlanan egzersiz alışkanlıkları, yaşlılık döneminde kemik sağlığını korumaya yardımcı olabileceğini de belirtiyor.
SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURULMALI
Sigara içmek ve aşırı alkol tüketimi gibi zararlı alışkanlıkların bırakılması da kemik sağlığını olumlu yönde etkileyebilir. Uzmanlar bu alışkanlıkların, kalsiyum emilimini azaltabildiğini ve kemik kaybını hızlandırabildiğini de belirtiyor.
