Berna Sever / EGE TELGRAF- Sağlıklı bir yaşam sürdürmenin ve estetik bir vücut görünümüne ulaşmanın yolu sadece egzersizle değil, doğru beslenmeyle de mümkün. Bel çevresindeki yağlardan kurtulmak ve düz bir karın elde etmek isteyenler için uzmanlar, belirli besinlerin ve alışkanlıkların önemine dikkati çekti.
YAĞ YAKIMINI DESTEKLİYOR
Uzmanlar, lif açısından zengin gıdaların sindirim sisteminin düzenlenmesine ve şişkinliğin azaltılmasına yardımcı olduğunu belirtti. Yapılan açıklamada, “Tam tahıllar, yulaf, meyve ve sebzeler bu grupta yer alıyor. Özellikle elma, armut ve brokoli gibi yiyecekler, tokluk hissini artırarak gereksiz kalori alımını engelliyor. Protein tüketiminin metabolizmayı hızlandırdığı ve kas kütlesini artırdığı vurgulanıyor. Tavuk, balık, yumurta ve mercimek gibi protein kaynakları, uzun süre tok kalmanıza yardımcı oluyor ve yağ yakımını destekliyor” denildi.
“Avokado, zeytinyağı ve ceviz gibi sağlıklı yağların insülin seviyelerini dengeleyerek yağ birikimini azalttığı ifade ediliyor” diyerek devam eden uzmanlar, “Bu yağlar, sindirimi destekleyerek uzun süre tok kalmanıza olanak tanıyor. Su tüketiminin toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olduğu belirtiliyor. Salatalık ve kavun gibi su oranı yüksek gıdalar da hidrasyonu destekliyor ve sindirim sistemini düzenliyor.
Yoğurt ve kefir gibi probiyotiklerin sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına katkıda bulunduğu ve gaz ile şişkinliği azalttığı aktarılıyor. Sağlıklı bağırsak florası, bel çevresindeki yağların kontrol altında tutulmasına yardımcı oluyor” ifadelerini kullandı.
SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIYOR
Son olarak uzmanlar, “Düzenli egzersizlerin kardiyo ve karın kaslarını hedeflediği, böylece yağ yakımının artırıldığı ifade ediliyor. Ayrıca, yavaş yemek yemenin aşırı yemek yeme riskini azalttığı ve sindirimi kolaylaştırdığı belirtiliyor. Stresin kilo alımını tetikleyebileceği göz önünde bulundurularak, yoga ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerinin de stres seviyelerini düşürebileceği vurgulanıyor” diye konuştu.
