Dash Diyeti Nedir?
Berna SEVER/ EGE TELGRAF- Dash (Dietary Approaches to Stop Hypertension), yüksek tansiyonu kontrol altına almayı hedefleyen bir diyet planı. Amerikan Kalp Derneği tarafından desteklenen bu diyet, yüksek tansiyon riskini azaltmanın yanı sıra genel sağlığı artırmayı amaçlar. Dash Diyeti, özellikle potasyum, magnezyum, kalsiyum ve lif bakımından zengin yiyeceklerin tüketimini teşvik eder. Tuz ve yüksek sodyum içeren gıdaların sınırlanması da Dash Diyeti'nin önemli bir yönüdür.
Nasıl Uygulanır?
Dash Diyeti, sebzeler, meyveler, tam tahıllar, düşük yağlı veya yağsız süt ürünleri, yağsız et, kümes hayvanları veya balık, tuz tüketimini sınırlamak ve işlenmiş gıdaları azaltmak da önemlidir. Diyetinizi ölçülü porsiyonlarla düzenlemek ve bol su içmek de Dash Diyeti'nin bir parçası.
Uzmanlara göre Dash Diyeti, yüksek tansiyonu kontrol altına alabilir, kalp sağlığını destekler, iyi bir kilo kontrolü sağlar, lif bakımından zengin olduğu için sindirimi geliştirir ve sağlıklı yiyeceklerin tüketimini teşvik eder.
Dash Diyeti, yüksek tansiyonu kontrol etmek ve sağlıklı yaşam biçimi benimsemek isteyenler için etkili bir seçenek olabilir. Ancak herhangi bir diyet programını uygulamadan önce bir sağlık uzmanıyla veya diyetisyenle görüşmek her zaman önemli.