Çocukların sağlıklı gelişimi ve büyümesi için dengeli beslenme çok büyük bir önem taşıyor. Özellikle beyin sağlığı açısından kritik olan omega-3 yağları, çocukların beyin gelişiminde, hafızanın güçlenmesinde ve dikkat problemlerinin azaltılmasında önemli bir rol oynuyor. Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Gamze Avcı, balık yağı takviyelerinin bu bağlamda çocuklar için büyük faydalar sağladığını belirtti.
‘OMEGA-3 YAĞLARI VE BEYİN SAĞLIĞI’
Uzm. Dr. Gamze Avcı, omega-3 yağ asitlerinin vücutta sentezlenemediğini ve bu nedenle dışarıdan alınması gerektiğini belirtti. Bu yağ asitlerinin vücudun her hücresinde kullanıldığını, özellikle beyin hücrelerinin büyük kısmının omega-3 içerdiğini söyledi. "Omega-3, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu üç temel yağdan biri olup, ALA (alfalinolenik asit), EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (doksoheksaenoik asit) olarak bilinir. ALA bitkisel kaynaklardan alınırken, EPA ve DHA, soğuk su balıklarında ve balık yağı takviyelerinde bulunur," diyen Uzm. Dr. Avcı, bu yağların özellikle beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğine dikkat çekti.
‘BALIK TÜKETİMİ VE OMEGA-3 KAYNAKLARI’
Çocukların omega-3 ihtiyacını karşılamak için en iyi kaynaklardan biri balıktır. Ancak, küçük yaş gruplarındaki çocukların balık tüketiminin bazı zorluklarla karşılaştığını belirten Dr. Avcı, kültürel alışkanlıklar, bütçe veya çocukların balık sevmemesi gibi etmenlerin bu durumu etkileyebileceğini söyledi. "Eğer çocuklar balık yemekte zorlanıyorsa, keten tohumu, ceviz, chia tohumu gibi bitkisel kaynaklar da omega-3 içerir. Ancak, bu besinler aktif formda omega-3 sağlamaz. Bu nedenle çocukların ihtiyaç duyduğu omega-3 miktarını karşılamak için doktor önerisiyle balık yağı takviyeleri kullanılabilir," diye ekledi.
‘OMEGA-3’ÜN ÇOCUKLAR İÇİN YARARLARI’
Uzm. Dr. Avcı, omega-3 yağlarının çocuklar için çok önemli olduğunun altını çizerek, bu yağların beyin sağlığının yanı sıra birçok başka fayda sağladığını belirtti. İşte omega-3'ün çocuklar üzerindeki 7 önemli faydası:
Hafızayı güçlendirir ve odaklanmayı artırır.
Problem çözme, okuma ve matematik performansını artırır.
Dikkat eksikliği olan çocuklarda dikkati artırır.
Uykuyu düzenler.
Bağışıklık sistemini destekler.
Anti-inflamatuvar (iltihap önleyici) özelliği vardır.
Görme fonksiyonlarını artırır.
Uzm. Dr. Gamze Avcı, çocukların günlük olarak yaklaşık 1 gram omega-3 alması gerektiğini belirterek, bu ihtiyacın doğal yollarla ve gerektiğinde takviyelerle karşılanabileceğini söyledi. Omega-3 yağ asitlerinin, çocukların fiziksel ve zihinsel gelişiminde oynadığı kritik rolü göz önünde bulundurarak, ebeveynlerin bu besin maddesinin yeterli alımını sağlamaları gerektiğini vurguladı.
