Kalsiyum, vücutta yalnızca kemiklerin sağlığını değil, aynı zamanda kas fonksiyonlarını da destekleyen hayati bir mineraldir. Ancak kalsiyum eksikliği, kasların düzgün çalışmaması ve kas kaybı gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Kalsiyumun vücutta eksikliği, kasların zayıflamasına, kramp girmesine ve güçsüzlüğe neden olabilir. Vücuttaki kalsiyum seviyesi, sadece kemiklerin sağlamlığını değil, kasların kasılma yeteneğini de etkiler. Bu dengenin bozulması, kasların yeterince kasılmamasına ve gevşememelerine yol açarak kas kaybı ve genel güçsüzlükle sonuçlanabilir.
“KAS FONKSİYONLARI”
Kalsiyum eksikliğinin uzun vadede daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmamak gerekir. Özellikle, paratiroid bezlerinin aşırı aktif olması durumunda vücut, kemiklerden kalsiyumu "sömürerek" kana geçirebilir. Bu duruma hiperparatiroidizm denir ve zamanla hem kemiklerin zayıflamasına hem de kas fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilir. Ayrıca, D vitamini eksikliği de kalsiyumun vücutta etkili bir şekilde kullanılmasını engelleyerek kas kaybını artırabilir. Bu nedenle, kalsiyumun yanı sıra yeterli miktarda D vitamini almak, kas ve kemik sağlığını korumak için önemlidir.
“TAKVİYELER VE EKSİKLİKLER”
Kalsiyum eksikliğini engellemek ve vücudun ihtiyaç duyduğu bu minerali almak, doğru beslenme ile mümkündür. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve somon gibi deniz ürünleri, kalsiyum açısından zengin besinlerdir. Ayrıca, kalsiyum takviyeleri de eksiklik durumunda bir çözüm olabilir, ancak takviye almadan önce bir doktora danışmak önemlidir.
KAYNAK: POSTA
