BERNA SEVER-EGE TELGRAF- Salgın hastalıkların artmasıyla birlikte, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve kişisel sağlığımızı korumak daha da önemli hale geliyor. Uzmanlara göre, doğru beslenme, düzenli egzersiz ve hijyen alışkanlıklarıyla bağışıklık sistemini desteklemek mümkün.

DENGELİ BESLENİN

Bağışıklık sistemi, vücudu zararlı organizmalara karşı koruyan önemli bir savunma mekanizması. Uzmanlar bu sistemin, sağlıklı bir şekilde işleyebilmek için doğru besinleri alması gerektiğinin altını çiziyor. A, C, D, ve E vitaminleri, çinko, selenyum gibi antioksidan ve bağışıklık sistemini güçlendiren besinleri içeren dengeli bir diyet, vücudu hastalıklara karşı dirençli hale getirebiliyor.

DÜZENLİ EGZERSİZ

Fiziksel aktivite, bağışıklık sistemini güçlendirmenin etkili bir yolu. Uzmanlara göre düzenli egzersiz, vücuttaki kan dolaşımını artırarak bağışıklık hücrelerinin vücutta daha etkili bir şekilde dolaşmasına yardımcı oluyor. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmak, bağışıklık sisteminin optimal seviyede çalışmasına katkı sağlıyor.

UYKUNUZU ALIN

Uyku, vücudun dinlenmesi ve yeniden enerji toplaması için kritik bir süreç. Yetersiz uyku, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve hastalıklara karşı savunmasız hale gelmesine neden olabiliyor. Günde 7-9 saat arası uyku, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyor.

STRESTEN KAÇININ

Stres, bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen faktörlerden biri. Düzenli stresle başa çıkma teknikleri, meditasyon ve derin nefes alma egzersizleri gibi yöntemlerle stres seviyelerini azaltmak, bağışıklık sistemini destekleyebiliyor.

Mevsim geçişleri sağlığı tehdit ediyor| Kalp krizine riskini artırıyor

HİJYEN KURALLARINI UYGULAYIN

Salgın hastalıklardan korunmanın temel yollarından biri hijyen kurallarına uymak. Uzmanlara göre ellerin düzenli yıkanması, yüzey temizliği, maske takma gibi basit önlemler, enfeksiyon riskini azaltabilir ve salgınların yayılmasını engelliyor.