Safanur ÖZTÜRK- EGE TELGRAF/ Yazın gelmesiyle birlikte sıcaklar da günlük yaşamı zorlamaya başladı. Çoğu zaman hiçbir şey yapmasınız bile sıcaklar nedeniyle yorgun düşüyor ve bu durumdan dolayı yaşam konforunuz olumsuz etkileniyor. Bunun için uzmanlar yapmanız gereken tek şeyin doğru beslenmek olduğunu açıkladı.
Sağlıklı beslenme, yaz sıcağında vücudu serin tutmanın ve sağlığı korumanın önemli bir yoludur. Bu basit ipuçlarıyla, aşırı sıcaklara karşı daha iyi hazırlıklı olabilir ve yazın keyfini çıkarabilirsiniz.
DOĞRU BESLENEREK SICAKLARDAN KORUNUN
Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, aşırı sıcaklarla başa çıkmak için sağlıklı beslenme önemli bir rol oynuyor. Yüksek sıcaklıkların vücut üzerindeki etkilerini azaltmak ve sağlığı korumak için bazı önlemler almak gerekiyor. İşte yaz sıcağında sağlıklı beslenmeyle ilgili bazı ipuçları:
1. Bol Sıvı Tüketimi: Sıcak havalarda vücut daha fazla su kaybeder, bu nedenle bol miktarda su içmek çok önemlidir. Ayrıca, taze sıkılmış meyve suları, kokteyller veya bitki çayları da tercih edilebilir.
2. Hafif ve Serin Yiyecekler: Ağır ve yağlı yiyecekler sindirimi zorlaştırabilir ve vücut sıcaklığını artırabilir. Bu nedenle, yaz aylarında hafif ve serinletici yiyecekler tercih edilmelidir. Örneğin, salatalar, meyve tabakları, dondurulmuş meyveler, yoğurtlar ve sebzeler ideal seçeneklerdir.
3. Taze Sebzeler ve Meyveler: Yaz aylarında bol miktarda taze sebze ve meyve tüketmek, vücudu nemli tutar ve vitamin, mineral alımını artırır. Salatalar, smoothie'ler ve taze meyve dilimleri bu amaçla harika seçeneklerdir.
4. Tuz ve Şeker İçeriğine Dikkat: Aşırı tuz ve şeker alımı vücutta dehidrasyona neden olabilir. Bu nedenle, işlenmiş ve hazır gıdalardan kaçınıp tuz ve şeker içeriği düşük olan doğal yiyecekleri tercih etmek önemlidir.
5. Sık Aralıklarla Beslenme: Küçük ve sık öğünler, sindirimi kolaylaştırır ve enerji seviyesini dengede tutar. Ayrıca, sık aralıklarla beslenmek açlık hissini azaltır ve aşırı yeme riskini azaltır.
