Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek, günlük sağlıklı alışkanlıklar edinmekle mümkün. Genetik faktörlerin yanı sıra beslenme de sağlıklı ve dayanıklı bir vücudun temel taşlarından biri. Yapılan araştırmalara göre, 100 yaşını geçen bireylerin sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmelerine katkı sağlayan dört temel besin belirlenmiştir.
Zeytinyağı
Zeytinyağı, sağlıklı yağlar denildiğinde akla gelen ilk besinlerden biri. Akdeniz diyetinin vazgeçilmezi olan bu yağ, kalp sağlığını korumaya yardımcı olurken, anti-inflamatuvar özellikleriyle de dikkat çekiyor. Sindirim sistemini rahatlatması ve bağırsak sağlığını desteklemesi de zeytinyağının faydaları arasında.
Tatlı Patates
Japonya'nın Okinawa bölgesinde yaşayan uzun ömürlü bireylerin diyetinin önemli bir parçası olan tatlı patates, düşük glisemik indeksi ve yüksek antioksidan içeriği ile biliniyor. Bağışıklık sistemini güçlendiren tatlı patates, aynı zamanda kronik hastalıkların riskini de azaltıyor.
Fasulye
Akdeniz diyetinin vazgeçilmezlerinden biri olan fasulye, yüksek lif kaynağı olarak öne çıkıyor. Güçlü bitkisel protein kaynakları arasında yer alan fasulye, düzenli tüketildiğinde kalp sağlığını destekliyor ve bağırsak sağlığını iyileştiriyor.
Yaban Mersini
Yaşlanma karşıtı özellikleri ile tanınan yaban mersini, yüksek antioksidan içeriği sayesinde hücre hasarını onarıcı etkiler gösteriyor. Özellikle beyin sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinen yaban mersini, sağlıklı bir yaşamın önemli bir parçası olarak kabul ediliyor.
