Safanur Öztürk / EGE TELGRAF- Son yıllarda hayatımızı derinden etkileyen KOVID-19 pandemisi, sağlığımızı koruma konusunda bilinçlenmemizi zorunlu kıldı. Hepimizin hayatında unutulmaz ve acı dolu izler bırakan pandeminin geri kalmasıyla bazı şeyler unutulsa da bu tarz konularda riskler devam ediyor. Virüsün yayılmasını önlemek ve kendimizi korumak için alabileceğimiz çeşitli önlemler bulunuyor. “Sağlığınızı korumak ve pandeminin etkilerini azaltmak için bu temel prensiplere dikkat etmek hem bireysel hem de toplumsal sağlık açısından büyük önem taşıyor” diyen uzmanlar aşağıdaki önerilerde bulundu:
1. HİJYEN KURALLARINA UYUN
Ellerinizi Sık Sık Yıkayın: Sabun ve su ile en az 20 saniye boyunca ellerinizi yıkayın. Eğer sabun ve suya erişiminiz yoksa, alkol bazlı el dezenfektanı kullanın.
Yüzeyleri Temiz Tutun: Günlük olarak sık dokunulan yüzeyleri (kapı kolları, telefonlar, bilgisayar klavyeleri gibi) dezenfekte edin.
Yüzünüze Dokunmaktan Kaçının: Ellerinizle gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmaktan kaçının.
2. SOSYAL MESAFEYİ KORUYUN
FİZİKSEL MESAFE: Kalabalık ortamlardan kaçının ve diğer insanlarla aranızda en az 1 metre mesafe bırakın.
Sosyal Etkileşimleri Azaltın: Gereksiz sosyal etkinliklerden ve toplantılardan uzak durun.
3. MASKE KULLANIMINA DİKKAT EDİN
Maske Takın: Maskenizi düzgün bir şekilde takın ve ağzınızı ve burnunuzu tamamen kapattığından emin olun. Maskeyi düzenli olarak değiştirin ve kullanırken temiz ellerle dokunun.
4. AŞI OLMAYI İHMAL ETMEYİN
Aşılarınızı Tamamlayın: KOVID-19 aşıları, hastalığa karşı koruma sağlar. Aşı takvimine uyun ve gerekirse hatırlatma dozlarını yaptırın.
5. SAĞLIKLI YAŞAM TARZINI BENİMSEYİN
Dengeli Beslenme: Bol miktarda meyve, sebze ve sıvı tüketin. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için vitamin ve mineral açısından zengin besinler tercih edin.
Egzersiz Yapın: Düzenli fiziksel aktivite, genel sağlık ve bağışıklık sistemini destekler.
Yeterli Uyku: Günde 7-8 saat uyumaya özen gösterin. Yeterli uyku, bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
6. SAĞLIK DURUMUNUZU İZLEYİN
Belirtileri Takip Edin: KOVID-19 belirtileri arasında ateş, öksürük, nefes darlığı ve tat kaybı yer alır. Belirtiler gördüğünüzde bir sağlık profesyoneline başvurun.
Test Yaptırın: KOVID-19 testleri, enfekte olup olmadığınızı belirlemek için önemlidir. Belirtiler yaşadığınızda veya yakın temasta bulunduğunuz kişilerin testi pozitif çıktığı durumlarda test yaptırın.
7. SEYAHAT VE TOPLU TAŞIMA KURALLARINA UYUN
Seyahat Ediyorsanız: Seyahat öncesinde ve sonrasında KOVID-19 testi yaptırın. Ayrıca, seyahat sırasında hijyen kurallarına uyun ve mümkünse kalabalık yerlerden kaçının.
Toplu Taşıma Kullanırken: Maskenizi takmayı unutmayın ve mümkünse otobüs, tren gibi toplu taşıma araçlarında sosyal mesafeyi koruyun. Bu basit ancak etkili adımları takip ederek, kendinizi ve sevdiklerinizi KOVID-19'dan koruyabilirsiniz. Sağlığınız her şeyden önce gelir; bu yüzden bu önlemleri hayatınıza entegre etmeyi ihmal etmeyin.
