Yeni annelerin karşılaşabileceği psikolojik zorluklar hakkında bilgi veren Uzman Klinik Psikolog Enise Öziç, doğum sonrası hormon değişimlerinin annelerde kimyasal ve psikolojik değişikliklere yol açabileceğini belirtti. Liv Sağlıklı Yaşam Merkezi’nden Uzm. Psikolog Öziç, “Annelik hüznü genellikle doğumdan sonraki birkaç gün içinde başlar ve kendiliğinden geçer. Ancak doğum sonrası depresyon ve psikoz gibi daha ciddi duygusal durumlar, uzun süre devam ederse profesyonel destek gerektirebilir” dedi.
Uzm. Psikolog Öziç, annelik hüznü, doğum sonrası depresyon ve doğum sonrası psikoz gibi süreçleri detaylandırarak, bu durumların belirtilerini ve nasıl başa çıkılacağına dair önerilerde bulundu. Annelik hüznü genellikle doğumdan sonra 3-4 gün içinde başlayıp 10-15 gün içinde kendiliğinden geçerken, doğum sonrası depresyon belirtileri arasında bebekle ilgili yoğun endişeler ve yetersizlik kaygıları yer alıyor. Öziç, “Bu belirtiler uzun süre devam ederse, bir psikolog ya da psikiyatrist ile görüşmek faydalı olabilir” açıklamasında bulundu.
Öziç, doğum sonrası duygu değişimleriyle baş etmenin yollarını ise şu şekilde sıraladı:
Kabul Edin: Günlerinizin iyi ve kötü olabileceğini bilin.
Yardım İsteyin: Yakınlarınızdan destek isteyin ve onlara nasıl yardımcı olabileceklerini söyleyin.
Gerçekçi Beklentiler: Kendinizden ve bebeğinizden beklentilerinizi gerçekçi tutun.
Sosyal İlişkiler: İzolasyona girmeyin, aileniz ve arkadaşlarınızla iletişimde kalın.
Eşinizle Zaman: Eşinizle kaliteli zaman geçirmeye özen gösterin.
Eski Hobiler: Size iyi gelen eski aktiviteleri planlayarak yeniden yapın.
Dinlenme: Bebek uyurken siz de dinlenmeye çalışın.
Beslenme: Sağlıklı beslenmeye dikkat edin.
Kafein ve Alkol: Bu maddelerden kaçının.
Egzersiz: Dışarıda yürüyüş yapın ve egzersizlere yer verin.
Şu Anın Tadını Çıkarın: Geçmiş veya geleceğe takılmadan, mevcut anı yaşayın.
Öziç, Jill Churchill’in “Mükemmel bir anne olmak imkânsızdır, ancak iyi bir anne olmanın milyonlarca yolu vardır” sözünü hatırlatarak, annelik yolculuğunda karşılaşılacak zorluklara dair gerçekçi ve pratik tavsiyelerde bulundu.
