Tuğçe GÜLER- EGE TELGRAF/ Japonların uzun yaşam sırrı, pek çok kişinin ilgisini çekiyor. Özellikle yaşlılıklarına rağmen genç ve dinç kalabilen Japonlar, bu durumu nasıl başardıklarını merak edenler için önemli ipuçları sunuyor. Bu konuda en dikkat çekici isimlerden biri, 105 yaşında hayatını kaybeden Doktor Hinohara. Hinohara'nın yaşam tarzı ve önerileri, uzun ömür ve sağlıklı yaşam için dikkat edilmesi gereken noktaları ortaya koyuyor.
Yemek ve Uykuya Yaklaşım
Hinohara, yemek ve uykuya fazla endişelenmemek gerektiğini vurguluyor. Çocukken eğlenceli aktiviteler sırasında yemek yemeyi veya uyumayı unuttuğumuzu belirten Hinohara, bu alışkanlıkların yetişkinlikte de sürdürülmesi gerektiğine inanıyordu.
Emeklilik Yaşı
65 yaşında emekli olmayı tavsiye eden Hinohara, emeklilik yaşının artırılması gerektiğini düşünüyordu. 75 yaşından itibaren aktif olarak çalışmaya devam eden Hinohara, uzun yaşamın iş yaşamında aktif kalmayı gerektirdiğine inanıyordu.
Aktif Kalmak
Düzenli egzersizin önemini vurgulayan Hinohara, yılda 150 ders vererek aktif kalmış, derslerini ayakta yapmış ve günlük aktivitelerinde hareketi ön planda tutmuştur.
Kilo Kontrolü ve Beslenme
Obezitenin sağlık risklerini artırdığını belirten Hinohara, balık, meyve, sebze ve zeytinyağı ağırlıklı bir diyet uygulamıştır. Uzun ömürlü insanların genellikle kilo sorunları yaşamadığını vurgulamıştır.
Spartan Diyeti
İşlenmiş gıdalardan, yüksek yağ ve şekerlerden kaçınmayı öneren Hinohara, bağışıklık sistemini güçlendiren besinlerle beslenmeyi teşvik etmiştir.
Topluma Katkı
60 yaşından sonra emekli olmaktansa topluma katkı sağlama fikrini savunan Hinohara, emeklilik sonrası günde 18 saat gönüllü çalışmalar yapmıştır.
Katı Kurallardan Kaçınma
Katı kuralların stres yaratabileceğini belirten Hinohara, çocukluk dönemindeki kuralsız davranışları yetişkinlikte de sürdürmenin sağlıklı olabileceğine inanıyordu.
Eğlenmenin Önemi
Eğlenmenin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurgulayan Hinohara, acı çekmenin zorluğunu unutmanın yolunun eğlenmek olduğunu belirtiyordu.
Sanat ve Huzur
Ölümünden birkaç ay önce beslenme tüpü kullanmayı reddeden Hinohara, sanat yoluyla huzuru bulmayı tercih etmiştir.
Doktor Hinohara'nın önerileri, sağlıklı ve uzun bir yaşam için bütüncül bir yaklaşımın önemini gözler önüne seriyor. Sağlıklı bir diyet, düzenli fiziksel aktivite ve ruhsal dinginlik, uzun ömür için kritik unsurlar arasında yer alıyor. Akdeniz diyeti gibi dengeli beslenme alışkanlıklarını benimsemek, sağlıklı yaşamın temel taşlarını oluşturuyor.
