İnsan biyolojisi, genellikle gece uyumaya ve gündüz aktif olmaya programlanmıştır. Ancak uzmanlar, gündüz yapılan kısa şekerlemelerin birçok fayda sağladığını belirtiyor. Gündüz uykusu, yalnızca gece uykusunu olumsuz etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda ruhsal durumu ve karar verme süreçlerini olumlu yönde etkiliyor.
Gündüz yapılan kısa bir şekerleme, stres ve yorgunluğu azaltarak kişiye enerji veriyor. Uzmanlara göre, "önemli bir karar" almadan önce birkaç dakikalık bir uyku molası vermek, karar verme mekanizmasını güçlendiriyor. Gündüz uyku, gece uykusunun yerine geçmese de, ona benzer rahatlatıcı etkiler sunabiliyor.
Özellikle Japonya’da çalışanlar, öğle aralarında uyku molası vererek bu faydalardan yararlanıyor. Araştırmalar, 20 dakikalık kısa bir şekerlemenin konsantrasyonu artırdığını ve hafızayı güçlendirdiğini ortaya koyuyor. 90 dakikalık bir uyku ise REM uykusuna geçiş sağlıyor ve yaratıcılığı artırıyor.
Uzmanlar, şekerleme yapmak için en ideal saatlerin 13.00-15.00 arasında olduğunu öneriyor. Böylece hem fiziksel enerji artışı sağlanıyor hem de zihinsel performans iyileşiyor. Gündüz şekerlemesi ile sağlığınıza katkı sağlamanın ve üretkenliğinizi artırmanın zamanı geldi!
