Berna SEVER- EGE TELGRAF/ Yaz aylarının gelmesiyle birlikte, cildimizi güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korumak daha da önem kazanıyor. Güneş koruyucu kremler ve şapka gibi fiziksel önlemlerin yanı sıra, sağlıklı beslenme de cildimizi güneşin etkilerinden korumada önemli bir rol oynuyor. Uzmanlar, özellikle yaz aylarında badem tüketiminin bu konuda büyük bir fayda sağladığını vurguluyor.
İÇEĞİNDEKİ E VİTAMİNİ CİLDİ KORUYOR
Badem, içerdiği yüksek E vitamini sayesinde cildi UV ışınlarının zararlarına karşı koruyarak yaşlanma belirtilerini geciktirir ve cilt sağlığını destekler. E vitamini, cildin yenilenmesine yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Yazın, güneşe maruz kalmanın artırdığı serbest radikallerle savaşarak cildin elastikiyetini korur ve güneş kaynaklı hasarları minimize eder.
KALP SAĞLIĞINA DA DESTEK
Ayrıca, badem sadece cilt sağlığı için değil, genel sağlık için de oldukça faydalıdır. Kalp sağlığını korumada önemli bir rol oynayan badem, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur ve damar sertliğini önler. Lif bakımından zengin olan badem, uzun süre tok tutar, kilo kontrolünü destekler ve kan şekerini dengede tutar. Yazın artan sıvı kaybı ve güneşin etkisiyle yükselen tansiyona karşı da badem, içeriğindeki magnezyum sayesinde etkili bir koruma sağlar.
SİNDİRİM SİSTEMİNİ DÜZENLİYOR
Bağırsak hareketlerini düzenleyici etkisiyle kabızlığa iyi gelen badem, kemik sağlığını destekleyen kalsiyum ve magnezyum mineralleri açısından da zengindir. Özellikle vegan ve vejetaryen bireyler için süt ürünlerine iyi bir alternatif oluşturan badem, yaz aylarında eksik olabilecek mineral ihtiyacını karşılamak için ideal bir besindir.
BADEM NASIL TÜKETİLMELİ? KAÇ TANE YENMELİ?
Uzmanlar, yaz aylarında her gün yaklaşık 25 adet çiğ badem tüketmenin sağlık açısından faydalı olacağını belirtiyor. Bademi çiğ olarak tüketmek en sağlıklı seçenek olarak öne çıkarken, salatalara veya yoğurtla karıştırarak da lezzetli bir öğün alternatifi yaratabilirsiniz.
Cildinizi korumanın ve sağlığınızı desteklemenin en lezzetli yollarından biri olan badem, yaz aylarında sofralarınızdan eksik etmemelisiniz.
