Günlük yaşamda gözlerin mavi ekranlar, zararlı ışınlar ve çevresel faktörlere sürekli maruz kaldığını hatırlatan Uzm. Dr. Safiye Küçükgül, göz hastalıklarının önlenmesi ve görme kabiliyetinin korunmasında doğru beslenmenin olumlu etkilerine dikkat çekti. Küçükgül, göz dokularının sağlıklı kalabilmesi ve yaşa bağlı görme kayıplarının önlenebilmesi için beslenmenin büyük önem taşıdığını belirtti.
Günümüzde telefon, televizyon ve tablet kullanımının artmasıyla gözlerin yoğun şekilde mavi ekran ışığına maruz kaldığını ifade eden Küçükgül, bu durumun zamanla göz yorgunluğu ve çeşitli görme problemlerine yol açabileceğini söyledi. Uzmanlara göre, çevresel faktörlerin yanı sıra beslenme alışkanlıkları da göz sağlığını doğrudan etkiliyor.
GÖZ SAĞLIĞINI DESTEKLEYEN BESİNLER
Düzenli ve dengeli beslenmenin göz hücrelerini koruyarak retina sağlığını güçlendirdiğini kaydeden Uzm. Dr. Safiye Küçükgül, koyu renkli sebzeler arasında havuç, mor lahana, her renkte turp ve yeşil yapraklı sebzelerin önemli yer tuttuğunu aktardı. Ayrıca, etleri koyu renkli ve çoklu doymamış yağ asitleri içeren sardalya, hamsi ve uskumru başta olmak üzere balık türlerinin, yumurta, kuru yemişler, tam tahıllar ve turunçgillerin de göz sağlığı açısından değerli besinler arasında yer aldığını belirtti.
VİTAMİN VE ANTİOKSİDANLARIN KORUYUCU ETKİSİ
Vitamin ve antioksidan yönünden zengin besinlerin göz hastalıklarına karşı koruyucu etkisine dikkat çeken Küçükgül, A vitamini, lutein, zeaksantin, C ve E vitaminleri ile omega-3 yağ asitlerinin göz sağlığını desteklediğini ifade etti. Uzm. Dr. Küçükgül, "Göz sağlığını korumak için A vitamini, lutein, zeaksantin, C ve E vitaminleri ile omega-3, çoklu doymamış yağ asitleri açısından zengin bir beslenme düzeni benimsenmeli, özellikle sardalya, hamsi ve uskumru gibi balıkların tüketilmesi önemli" dedi.
YETERSİZ BESLENMENİN YOL AÇABİLECEĞİ RAHATSIZLIKLAR
Yetersiz ve dengesiz beslenmenin ciddi göz hastalıklarına zemin hazırlayabileceğini dile getiren Küçükgül, bu durumun gece körlüğü, katarakt, makula dejenerasyonu ve göz kuruluğu gibi rahatsızlıklara neden olabileceğini söyledi. Uzmanlar, uzun vadede sağlıklı beslenme alışkanlıklarının göz sağlığını korumanın temel yollarından biri olduğuna dikkat çekiyor.
BESLENMENİN YANINDA ALINMASI GEREKEN ÖNLEMLER
Beslenmenin yanı sıra düzenli göz kontrollerinin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Uzm. Dr. Safiye Küçükgül, güneş gözlüğü kullanımı, ekran başında gözlerin dinlendirilmesi ve sigaradan uzak durulmasının da göz sağlığını koruyucu önlemler arasında yer aldığını sözlerine ekledi. Küçükgül, "Sağlıklı beslenme alışkanlıkları uzun vadede göz sağlığını korumanın temel yollarından biridir" dedi.
