Ramazan ayında sağlıklı ve enerjik kalmak için beslenme düzenine dikkat edilmesi büyük önem taşıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yasin Bakcan, iftar ve sahur arasında vücudu dengede tutacak besinler tüketilmesi gerektiğini belirtiyor. Kepekli tahıllar, süt ve süt ürünleri, yumurta, sebze ve meyvelerin beslenme programında mutlaka yer alması gerektiğini söyleyen uzman, su tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini anlatıyor.
GÜN İÇİNDE SUSUZ VE HALSİZ HİİSETMEMENİN FORMULÜ…
İftarda çorba ile başlayıp ana yemeğe geçmeden önce kısa bir mola verilmesinin sindirimi kolaylaştıracağını ifade eden Dr. Bakcan, yağlı ve işlenmiş gıdalardan kaçınılmasını öneriyor. Sahurda ise uzun süre tok tutan protein ve lif ağırlıklı besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, gün içinde halsizlik ve susuzluk hissini azaltmak için aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulmasının önemine dikkat çekiyor. Ramazan boyunca uyku düzeninin korunması ve hafif tempolu egzersiz yapılması gerektiğini söyleyen uzman, iftar sonrası yürüyüşlerin sindirime yardımcı olacağını ve kilo kontrolünü destekleyeceğini belirtiyor.
