Stresin, hayatın kaçınılmaz bir parçası olduğunu ve hemen herkesin zaman zaman deneyimlediğini belirten Liv Hospital Samsun Psikiyatri Kliniği’nden Uzm. Dr. Arda Kazım Demirkan, stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmenin önemini vurguladı. 3-9 Kasım Stres Farkındalık Günü dolayısıyla açıklamalarda bulunan Dr. Demirkan, stresle başa çıkmak için uygulanabilecek çeşitli yöntemlere değindi.
Nefes Egzersizlerinin Gücü
Stresle başa çıkmanın en etkili yollarından birinin nefes egzersizleri olduğunu belirten Dr. Demirkan, "Derin nefes almak, zihni sakinleştirmenin ve anın içinde kalmanın etkili bir yoludur. Günde sadece birkaç dakikanızı nefes egzersizlerine ayırarak stres seviyenizi düşürebilirsiniz. Bu basit teknik, stresin etkilerini hafifletmek ve rahatlamak için çok etkilidir" dedi.
Fiziksel Aktiviteyi Unutmayın
Fiziksel aktivitenin stres yönetimi üzerinde büyük bir etkisi olduğunu söyleyen Dr. Demirkan, düzenli egzersizin doğal bir mutluluk hormonu olan endorfin salgıladığını belirtti. Yürüyüş yapmak, koşmak veya yoga gibi aktivitelerin, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı desteklediğini ifade etti. "Fiziksel aktivite, stresle mücadelede önemli bir rol oynar ve zihninizi boşaltmanıza yardımcı olur" diye ekledi.
Sağlıklı Beslenme, Stresle Mücadelede Önemli
Dr. Demirkan, sağlıklı beslenmenin vücutta stresle mücadele için gerekli olan enerjiyi sağladığını söyledi. "İşlenmiş gıdalardan kaçınmak, taze meyve, sebze ve tam tahılları diyetinize dahil etmek, stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. Sağlıklı bir diyet, hem bedeninizi hem de zihninizi güçlendirir" şeklinde konuştu.
Sosyal Bağlar ve Duygusal Destek
Sosyal çevrenin, stresle başa çıkmada önemli bir etken olduğunu dile getiren Dr. Demirkan, sevdiklerinizle vakit geçirmenin duygusal desteği artırdığını belirtti. "Ailenizle ve arkadaşlarınızla zaman geçirmek, kendinizi yalnız hissetmemenize yardımcı olur. Duygularınızı güvendiğiniz kişilerle paylaşmak, stresin etkilerini azaltabilir" dedi.
Herkes İçin Farklı Yöntemler Geçerli
Stresle başa çıkmanın birçok yolu olduğunu ve her bireyin kendine uygun bir yöntem bulması gerektiğini belirten Dr. Demirkan, "Stresle başa çıkmak bir süreçtir ve herkesin yöntemleri farklıdır. Kendi ihtiyaçlarınıza göre en uygun yöntemi keşfetmek için zaman ayırın. Kendinize karşı sabırlı olmak, stresle başa çıkmada başarının anahtarıdır" diyerek sözlerini tamamladı.